另类健身：卫生间运动有奇招
 

健康导读：我们都知道，早晨起床后排便，帮助新陈代谢，是一个很好的习惯，除此之外，你还知道早上在卫生间 里有哪些小动作是可以达到健身效果的吗？今天小编告诉大家三个在卫生间里也能健身的小方法。
建议你起床后先喝一杯凉白开水，大约300毫升，除有整肠的作用外，还可以帮助加快体内代谢产物的排泄和降 低血液黏稠度，也有利于预防心血管疾病的晨间突发(患有肾病、水肿等病的患者起床后不宜喝白开水)。在如厕 时，再配合以下的运动：



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1.学会腹式呼吸——肠道蠕动,健尔马足疗机第三代，排便顺畅

如果排便时不会运用腹式呼吸，而是反复憋劲，使胸腔和腹腔的内压都猛然增高，就会对心脑血管疾病、出血性疾 病或痔疮患者造成潜在危险,加湿器，同时也慢慢减弱了肠道在排便反射中的主动收缩能力，导致或加重便秘，甚至脱肛。所以，应该在排便时学会和 养成腹式呼吸的习惯，靠腹腔压力的自然而有节奏的变化，而不是靠憋劲，促使肠道蠕动而平缓排便。养成这种行 为方式，无疑对健康是十分有益的。

2.捻压“虎口”——排便顺畅

“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指在 上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的 路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅。

3.干洗脸和掐揉头部——醒脑提神

将双肘支在大腿上，五指分开,光波炉正品，以指腹接触脸部，先靠头部的上下运动推压脸部皮肤30次;然后固定头部，用指腹由内向外舒展额部、眼袋和 鼻翼两侧皮肤，具有加快清醒提神的作用;接着，将双臂抬起,健尔马足疗机价格，五指弯曲成鹰爪状，扣在头部，顺序从前到后、从内到外做掐压动作，有助于进一步醒脑提神。
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