枕头选择不合适会引起打鼾|苏州到三亚专线
 

　　引言：生活中有不少人在长时间遭受睡觉打呼噜的困扰，不仅自己困惑还会影响他人。那么，睡觉打呼噜该怎 么办呢？让中医来帮助你！

　　如果你睡觉喜欢打呼噜，赶紧检查一下你的枕头是否合格。因为 苏州到三亚专线，排除疾病可能，枕头偏硬也可能是睡觉打呼噜的罪魁祸首。

　　专家分析，打呼噜是气流通过呼吸道时，整个气道受阻不畅而引起的振动声响。打呼噜虽然常见，但如果症状 严重，可能会引起呼吸暂停，甚至猝死等严重后果。所以大家要特别注意睡觉时的用品及睡姿，而硬枕头就不适合 这类人。

　　专家认为，枕头过硬，缺乏弹性，不符合人体颈部的生理曲线，颈部在长时间用力支撑的情况下，会导致呼吸 不畅，加重打呼噜的程度 苏州到荆门专线。打呼噜的人适合选择不软不硬的枕头。太软的枕头弹力过强，枕下去会使颈部失去支撑，也会导致呼吸不畅。另 外，枕头不要太高，一般情况下，10―12厘米为宜，差不多是拳头的一个半高度为好。这样的枕头可以把气道 拉直，使气道通畅 苏州到德州专线，同时脖子又不容易累，在一定程度上会减轻打呼噜的症状。

　　专家还提醒，打呼噜的人睡觉时最好侧睡，以减轻颈部对气道的压迫，呼吸障碍也相应会减少，从而减轻打呼 噜的症状。此外，床也不能太硬或太软，太硬身体容易疲劳，太软身体则会凹陷，都会影响呼吸的顺畅进行，最好 选择软硬适中、弹性适度的床，既有利于保持良好的睡眠，又有利缓解打呼噜的症状。

　　如果打鼾者有吸烟的习惯，一定要立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜 的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。
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