全身肥胖的朋友要，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己 对塑身能够持续下去而又没有心里负担!
塑身操一
动作：
仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,
光波炉，肩膀和手臂不可用力)
在离床面30公分处停下来，静候1分钟,做10次
PS：一开始停止的时间约15~30秒即可,
水宜生厂家，逐渐的把时间拉长到2分钟
效果：
可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失
塑身操二
动作：
身体躺于床,
光波炉的危害应注意几点，双膝微弯,
盟特新奇特价格，双手抱头(吸气)
双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒
慢慢将身体放平,继续动作做20次
效果：
这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。