小编推荐：美味纤体蔬菜汤 健康又瘦身
1.维生素E的补充与运动能力
对于运动员来说，维生素E所具有的抗氧化作用对抵抗运动中大量产生的自由基，保护细胞膜免受脂质过氧化的侵 害有重要的意义。而自由基的生成与运动性肌肉损伤有关。许多研究不仅检测氧化应激和肌肉损伤的指标，而且观 察了抗氧化剂的补充对肌肉损伤是否有影响。
2.维生素B2的补充与运动能力
维生素B2是构成体内线粒体呼吸链中黄素酶的辅酶成分，在线粒体电子传递系中起重要作用。因此，维生素B2 对运动员的有氧耐力很重要。运动员缺乏维生素B2时,
加湿器，肌肉无力，肌肉的耐久力下降，容易疲劳,
光波炉厂家。
3.维生素C的补充与运动能力
维生素C是有效的抗氧化剂，可有效地再生维生素E;还有助于非血红素铁的吸收、转运和储存,
光波炉厂家。运动员补充维生素C可提高免疫功能，降低疲劳和肌肉酸痛，保护细胞免受自由基损伤,
光波炉菜谱。然而，维生素C的补充应是长期的。急性补充维生素C对自由基清除和肌肉损伤似乎没有帮助。
小编推荐：专家教你吃零食怎样吃出健康