米饭豆类越吃越瘦哦

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　　据营养学研究表明,健尔马足疗机官网，少吃主食的减肥效果很难长期维持,健尔马脊柱保，而且因为缺乏碳水化合物，容易导致神经系统能量不足，出现记忆力下降、失眠、低血糖等不良反 应。
　　怎么能既吃米饭保持营养，又维持身材?为了降低热量摄入，可以在米饭里加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维 的食物。可溶性膳食纤维具有很强的吸水膨胀能力，吸水后能形成溶胶和凝胶，延缓胃中食糜的排空 速度,健尔马脊柱保。
　　此外，还可加入海带、木耳、紫菜、魔芋等含有丰富胶质的食物,健尔马足疗机生产厂家。植物中的胶质具有抑制脂肪吸收、营养和润滑肠道、帮助排便的作用,健尔马足疗机二代。把富含膳食纤维的黑米、糙米、笋丁、蕨菜等与米饭混合煮食，既能延缓碳水化合物的消化速度，又能提高饱腹 感。把大米和红豆(红豆博客,红豆新闻,红豆说吧)、黄豆等各色豆子按1∶1的比例配合制成的豆饭，不仅发 挥了蛋白质的互补作用，也显著提高了饱腹感。因此同样一碗饭的分量，由于加入了不同的材料使饭的分量减少， 从而降低了热量的吸收。
　　加料米饭对身体和皮肤都有益处,健尔马足疗机厂家，可预防便秘、痤疮、高脂血症和心脑血管疾病，但对于胃肠功能较弱者及消化道疾病患者，则应控制膳食纤维的 摄入量。