我们可以和亲爱的床一起运动

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铺床：你以前用什么动作整理床铺?现在试试这个：上半身俯在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，尽量伸展上 肢。

时间：1分钟(30次，动作过程中深呼吸)

效力点：肩、上臂,盟特新奇特价格。

侧躺：侧立在床边(与床保持20公分距离)，左右脚交叉，以髋关节为轴，上身侧躺于床面，双臂贴耳尽量伸展 。左右侧交换进行。

时间：1分钟

效力点：伸展腹外斜肌，产生细腰的效果。

推床：推之前确定你根本推不动这张床。然后开始：双手撑住床沿，双腿并拢，以髋关节为轴,盟特，上下身体成直角，重心向前，双腿成小弓箭步。左右腿交换进行。

时间：1分钟

“推床”式可单独进行强化练习，每组20～30次，重复2～3组，打造完美下半身线条。

效力点：伸展大腿肌肉,光波炉的危害，提升臀位，拉长小腿肌肉。

平躺：上半身平躺在床上，臀部在床沿外，双腿抬起平伸，双脚抵住墙面(或者搭在椅子等支撑物上，高度与床同 高)呼气双腿绷直，腹肌用力，收紧臀部，吸气，放松。

时间：1分钟

效力点：收紧大腿、臀部和腹部,光波炉原理。

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68679 2007年08月10日 23:38 阅读(loading...) 评论(1) 分类：个人日记
山东车牌号含义
一、地方牌照
济南A;青岛B U;淄博C 枣庄D 东营E 烟台F 潍坊G V 济宁H 泰安J 威海K 日照L 滨州M 德州N 聊城P 临沂Q 荷泽R 莱芜S
二、省直
鲁0，在山东0字头为省直以及公安专段，公安牌照为鲁0加地市代码，省直为鲁0加全部数字牌照。如济南公安 鲁0A0001，省直鲁0 12345。
鲁0 00***公安厅及厅属单位
鲁0 01***省委（001系列的别克在山东畅通无阻）
鲁0 02***省人大
鲁0 03***省政府
鲁0 04***省政协
鲁0 05***省纪委
鲁0 06***省高级人民法院
鲁0 07***省人民检察院
鲁0 08***省直机关管理局（部分为省国家安全厅）
鲁0 11***省财税系统（财政厅、国地税、工商）
鲁0 12***省政法系统（国家安全厅、司法厅、民政厅）
鲁0 13***省科技、科学系统（省科委、社会科学院）
鲁0 14***省农林系统（省农业厅、国土资源厅）
鲁0 15***省文教卫系统（教育厅、体育局、卫生厅、文化厅、山东电视台）
鲁0 16***省水利电力系统（水利厅、黄河河务局、电力局、鲁能集团）
鲁0 17***省工业口（原工业口改革后的一些办公室）
鲁0 18***省交通口（交通厅及厅属机构、济南铁路局、山东民航）
鲁0 19***省金融口（省人民银行、审计厅、各商业银行山东省行）
三、军队
济南军区 济*-*****
北海舰队（青岛基地）　海E-*****
四、武警
山东武警有内卫、消防、边防、警卫、黄金部队序列，交通、水电、森警山东没有,cheap gucci heels，山东武警代码ＷＪ１４。
ＷＪ１４消――消防部队
ＷＪ１４边――边防部队
ＷＪ１４警――警卫部队
ＷＪ１４金――黄金十支队
没有汉字的是内卫部队，ＷＪ１４＊＊＊＊＊，其中００－１９武警总队及直属队,gucci sunglasses，２０以后为各地市支队，９３为省委保卫处。例ＷＪ１４　２０００１济南支队。
五、警车
鲁警牌照规则：鲁＊（地市代码）＊（警种代码）＊＊＊（编号）
如鲁ＡＡ００１
第一个Ａ济南，第二个Ａ法院，００１车号。
其中地市代码０的省直系统警车,gucci sale，警种代码数字的为公安、Ａ法院、Ｂ检察院、Ｃ国安、Ｄ司法。公安中数字１为铁路公安、２为民航公安、９为 交警。
如鲁０１００１警,gucci shoes，济南铁路公安局，鲁Ａ９００９警，济南交警,gucci outlet，特殊的是省交警总队车辆太多已经使用了８，如鲁０８００８警。