时下讲究营养均衡且方便快捷，不妨动手试做两道健康美味蔬菜肴。这些菜肴符合低脂、低热量、低糖的恳求 ，同时具有色香味的视觉与味觉刺激，每道菜热量均把握在１００cal~５００cal之间，可以从中均衡地摄 取逐日所需的各种营养素，轻松享“瘦”！
瘦身蔬菜锅
对于减肥的人士来说，将多种往脂减肥的食材一起放进锅中，热乎乎、香喷喷，就能很享“瘦”！一些日常的 资料都比拟轻易找到，且有很好的美容效果。例如白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇等。想炮制出一锅美味的蔬菜 锅并不很轻易,
水宜生厂家，最要害的是将生熟顺序的蔬菜放在锅里煮，能力达到色香味俱全。
做法用火锅把水煮沸后，先将枸杞、老姜、菇头、少许香菇精汤头放进锅中。待煮开后，将玉米、芋头、榨菜 、香菇、番茄、豆腐先行进锅，煮滚；再加入金针菇、冬粉、白菜、生菜煮熟即可，调料可自制。
蔬菜松包
吃腻了清炒菜，不妨换下花样，做个高纤蔬果包。蔬菜包里有不同的时令蔬菜，像四季豆、南瓜、牛蒡、莲藕 等，纤维质含量极高，可增进人体新陈代谢，消除脂肪，消除体内毒素。
做法先将上述时令蔬菜全部切成细丁，用香油炒熟；加入甜面酱少许，拌匀；然后将拌好的蔬菜丁放在洗好的 生菜上；最后用少许松子装饰其上即成。四季豆等蔬果含有胡萝卜素、维生素B１、维生素B２和食品纤维，可维 护肝脏性能，预防癌症，消除体内脂肪与废物。
健康提示：
常吃茶叶蛋有碍健康
茶叶蛋是我国的传统食品之一，实用和情趣都兼而有之，然而，这却是不适当的食用方式。由于茶叶中含有生 物酸碱成分，在烧煮时会渗透到鸡蛋里，与鸡蛋中的铁元素联合；这种联合体,
光波炉和微波炉的区别，对胃有很强的刺激性，久而久之，会影响营养物资的消化吸收，不利于人体健康。
多吃牛肉往头屑
一段时代，你忽然发明自己多了好多头屑。这是由于，不当的饮食致使蓝本头发内储存大量的锌流失，致使头 发表层角化和干燥，导致头皮细胞脱落，形成头屑。要改良头皮状况，可以从牛肉中摄取足够的锌。除牛肉外，生 蚝、鸡蛋、糙米等，均含丰盛的锌。
腐乳应蒸１５分钟后再吃
很多人从商店买回豆腐乳，就直接放到餐桌上吃，特殊是散装的豆腐乳，这是不科学的。豆腐乳在制造过程中 ，需要一个自然发酵期，不可避免地生长一些有害微生物。试验证实，在食用豆腐乳前蒸１５分钟，豆腐乳中的病 原微生物全部去世亡,
光波炉的危害应注意几点，生物毒素被损坏，盐基氮和硫化氢基础挥发掉，而营养成分仅被损坏１９％。蒸之前，在豆腐乳上滴几滴芝麻油 ，蒸后的豆腐乳香味会更浓、更醇。
腐竹适合午餐吃
腐竹对保持皮肤的湿润度和弹性有良好作用，对缓解视力疲乏也有必定赞助。最好在午餐的时候吃，以对抗半 天工作的疲乏。宜与西芹一起拌食，西芹中丰盛的膳食纤维可以增进食品消化，并起到预防结肠癌的作用，适当加 点醋，还有必定的杀菌作用。由于制造方式的差异，腐竹的热量比其他豆制品高，需要把握体重的人最好别经常吃 ,
盟特新奇特加盟，或在食用的时候适当减少主食的摄进。
两款瘦身菜谱，坐吃享“瘦”
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