盟特新产品价格|少吃不见瘦探秘10大罪恶根源

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常听人家说，“少吃”是减肥的基本原则，可是怎么在我的身上就不灵？原因出在哪里？10个问题我们循序渐进 来解答，找出瘦不下来的原因。
Q1、你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐还是早餐？发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐！不吃早饭不仅瘦不下来还 可能胖更多！出招：“早餐”是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一 餐。
Q2、下一餐或上一餐吃多少？发胖原因：少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了！出招： 记住这一句话“总热量才是真相”！少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃 下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而 吃下更多的食物！总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的 真相！
Q3、少吃也少动了吗？发胖原因：热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。出招：正确的减肥观 念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时 瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟！
Q4、少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜？发胖原因：减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。黑 名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味光荣榜：粥和清汤。生姜粥、大蒜粥……推 荐各种美颜瘦身粥、清汤出招：说起来很简单的道理，可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍 珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是BODY要告诉你的事实是，这些食物的热量都真的很惊人！这也就是 为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性！可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。
第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是“早餐”，那难怪瘦不下来 啦！
从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六 腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量！
知道吗？瘦身的捷径不是饥饿，而是减肥少吃饭摄入的热量！在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，可以 不必紧张地进行瘦身！
只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少 了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来！
虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶？少吃了晚餐，却多吃了宵夜？这样当然是没有效的啦！而且还会使你的身材更 容易胖起来！
Q5、其他两餐你都吃些什么？发胖原因：适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少一点哟！出招：检查一下你 的餐饮内容吧！特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮...等，体内的胰岛素经 常处于激烈的上升及下降变化中。
Q6、身体的基础代谢率下降了？发胖原因：提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式！出招：人 体的热量消耗有三个主要途径：1是饮食，占10，2是活动，占20，3是基础代谢率，占了60~70。所以 基础代谢率是消耗热量的主要关键哟！由此可见，想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际 ！多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩...等，都是有效提高基础代谢率的方法喔！
除了容易产生饥饿感之外，这些醣类食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，就是这 样，所以你的身材总是比别人更容易胖起来哟！不论你是否少吃了一餐，六大类食物适量且均衡的摄取，才是保持 身材窈窕的关键！
说白了就是排毒，及时把身体里的废物清理干净，告诉您以下实用方法
少吃好几餐也瘦不了？很有可能是因为你的基础代谢率下降了！
Q7、身体里的是肌肉还是脂肪？发胖原因：1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4-10大卡！出招：身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低 ！因此，努力增加身体的肌肉量，这样少吃一餐才能变得有意义,盟特新产品加盟。
Q8、每日的营养摄取均衡吗？出招：所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取。
Q9、一天的最后一餐习惯在睡前吃？发胖原因：睡前3～4小时别吃东西，避免食物囤积在体内变肥肉！出招： 睡前3～4小时养成不吃东西的好习惯，这样才可以避免食物无法被消耗而囤积在体内变成肥肉喔,加湿器价格！少吃一餐之外，也要聪明的吃对时间，才可以让体重有效率的down下来！建议睡前做些伸展运动，舒松下筋 骨，既可消耗热量，入睡也更快哦！
Q10、少吃又变胖！怎么会这么倒楣？发胖原因：有一餐没一餐，一有食物进入时，养分会更完全的被吸收。出 招：有一餐没一餐的饮食方式，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动 ，结果会有两个情况发生：第一，一旦有食物能量进入时，身体就会大量的吸收以便储存及备用。第二，身体会自 动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来 了！
隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢？你知道吗？每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量， 而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的热量，肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10倍以上 ！
这个问题需要考虑：减肥重要的是减体重还是看起来更苗条？
发胖原因：吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来！
想要减肥,盟特新产品价格，少吃，可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来哟！尤其是一整天在外 用餐的上班族，更需要特别注意。
五谷根茎类3～6碗奶类1～2份蛋豆鱼肉类4份
蔬菜3碟水果类2个油脂类2～3汤匙
牢牢记在心里，训练自己每天都能平均的摄取，才能健康均衡的变瘦变美！
进食的时间也关系到身材的胖瘦哟！虽然你已经少吃一餐了，但是你却在睡觉前才吃下最后一餐，吃饱饱就跑去睡 觉,光波炉正品，囤积在体内的能量完全没有消耗的机会，于是就变成脂肪通通囤积在身体里啦！

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22127457 2011 年 02 月 20 日 13:41 Reading (loading. ..) Comments (1) Category: Personal Diary
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