减小肚腩翘臀 一举两得

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　小肚腩如何瘦?这种方法减小肚腩翘臀。减去小肚腩，让PP翘起来两不误，想要前凸后翘好身材，快来试一试 吧，减去小肚腩，让PP翘起来，你的前凸后翘身材立刻见。

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　　各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢?看看下面的几个动作，只要每天临睡 前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来?
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二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组,健尔马足疗机三代。
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三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她 那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做2 0个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。
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四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条 腿做侧抬腿。