生活家饮食保健：午餐前饿了适合吃什么？

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　　每到上午11点，虽说离午餐时间还有一个小时，但很多人的肚子这时已饿得咕咕叫，大家四处搜罗可以吃的 零食，一小块蛋糕，一块巧克力，或其他的小零食,光波炉。其实，这种习惯很不健康。这些零食即使吃得再少,光波炉价格，也意味着你可能摄入了过多的糖、脂肪和卡路里。
　　午餐前适合吃点什么
　　所以，为了不伤害肠胃，又不热量过剩，上班的时候不妨准备一些水果，如果实在饿得难受，又没到就餐时间 ，那么可以吃些水果，其中苹果是最佳选择。喝水也可以增加饱腹感，使你想吃东西的欲望暂时获得满足，再在午 餐时间正常进餐。
　　警惕：有几种水果不适合空腹时吃
　　◆１. 香蕉　香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生 抑制作用,加湿器，不利于身体健康。
　　◆２. 山楂、橘子　含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等，空腹食用，会使胃酸骤增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满 ，吐酸水。
　　◆３. 柿子　含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结 石。
　　午餐后适合吃点什么
　　午饭时或午饭后喝一杯酸奶，对健康能起到很重要的作用。这对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，容易 导致消化不良或脂肪积累的上班族来说，非常有益。同时，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦 虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸 的含量大大提高，吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖 擞,光波炉批发，更有利于提高工作效率。