运动前到底该不该吃点水果？

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运动前可以选择的食物搭配包括：一碗原谷类食品加脱脂牛奶；全麦饼干就花生酱;低脂牛奶和一根香蕉;或者一 些奶酪加一个苹果。专家说，通过提供少量蛋白质、复合碳水化合物和一点健康脂肪,盟特新产品，就可以满足人体的营养需求。
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荷美姿
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　　运动前该不该进食？该吃多少，喝多少？美国《华盛顿邮报》日前引述专家观点，对此作出了解 答。
　　许多人以为，腹中有食物会让人不舒服，或者减慢运动的节奏；还有人认为，饥饿会加速脂肪燃 烧,健尔马足疗机。但实际上，强忍饥饿进行锻炼，并不会促进脂肪燃烧。当人体处于饥饿状态时，血糖水平就开始降低，甚至出现 更强烈的身体反应，包括头晕、昏厥,加湿器价格，甚至不省人事。
　　为了让运动达到最佳效果，美国匹兹堡大学运动医学和营养学系主任莱斯利・伯恩希建议，应该在运动前60 D90分钟,盟特新奇特产品，小吃一顿，摄入200D300卡路里的热量。运动前可以选择的食物搭配包括；全麦饼干就花生酱；低脂牛奶 和一根香蕉；或者一些奶酪加一个苹果。专家说，通过提供少量蛋白质、复合碳水化合物和一点健康脂肪，就可以 满足人体的营养需求。
　　如果你没有时间在运动前小吃一餐，那就试着在运动前半小时左右吃一片水果。“一小片水果很轻，但却能给 身体添加能量”，伯恩希说。