教你如何轻松狙击“21世纪的瘟疫”

恶性肿瘤被称为“21世纪的瘟疫”，其发病原因是多方面的。其中，我们日常生活中就隐藏着许多致癌“元凶” ，它们对癌细胞的产生起着推波助澜的作用。4月15日至4月21日是第十六届全国肿瘤防治宣传周，今年的主 题是“关爱生命，科学防癌，让生活更美好”。借此机会，我们要提醒大家保持一种健康的生活方式，注意远离生 活中的致癌因素。
厨房油烟
最近，一项来自上海的长达5年的肺癌流行病学调查显示，中青年女性长期在厨房做饭时接触高温油烟，会使其患 肺癌的危险性增加2～3倍。此外,购物车，油烟对肠道、大脑神经的危害也较为明显。通常，妇女在日常烹调时一般喜欢将菜油加热到高温，对菜肴进行油 煎、煸炒。研究表明，当食用油烧到 150℃ 时，其中的甘油就会生成油烟的主要成分丙烯醛，它具有强烈的辛辣味，对鼻、眼、咽喉黏膜有较强的刺激，可引 起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。此外，厨房油烟中含有一种被称为苯并芘的致癌物，苯并芘可导致人体细 胞染色体的损伤，长期吸入可诱发肺脏组织癌变。
预防措施：妇女应改变烹饪习惯，炒菜时不要把油锅烧得过热;厨房里必须安装抽油烟机，在烹饪过程中，要始终 打开抽油烟机;如果厨房内没有抽油烟机也一定要开窗通风，使油烟尽快散尽。另外，为了预防癌症，可定期到医 院进行身体健康查体，以便于早发现、早治疗。
家庭装修
拥有宽敞、舒适的新房是许多人一生所追求的梦想，近年来，人们为了显现个性化，还使用各种材料，把房子“打 扮”得五彩斑斓。但他们不知道，一些物质正静悄悄地毒害着他们。据中国室内装饰协会环境监测中心主任介绍， 室内污染主要是甲醛、苯、氨和放射性物质这四种污染物。
目前多种人造板材、胶黏剂、墙纸等都含有甲醛，甲醛是世界上公认的潜在致癌物，它刺激眼睛和呼吸道黏膜等， 最终造成免疫功能异常、肝损伤、肺损伤及神经中枢系统受到影响，而且还能致使胎儿畸形。苯主要来源于胶、漆 、涂料和黏合剂中，是强烈的致癌物。人在短时间内吸收高浓度的苯，会出现中枢神经系统麻醉的症状，轻者头晕 、头痛、恶心、乏力、意识模糊，重者会出现昏迷以致呼吸循环衰竭而死亡。此外，氨和那些放射性物质也都有一 定的致癌作用。
预防措施：预防房屋装修中致癌物对人体的影响，可采取以下几点：尽量采用符合国家标准和天然装饰材料;避开 夏季施工;装修完成后使房屋保持良好的通风环境，最好6个月后入住;室内可养一些植物，如芦荟、吊兰、虎尾 兰、仙人掌等，可以帮助降解甲醛、苯等的浓度。选用一些消除有害气体的物质,玉石床垫，如装修除味剂、空气净化剂、甲醛消除剂、光触媒、活氧等。
染发剂
近年来，染发已成为一种时髦，然而许多专家对染发剂的安全表示担心，染发剂会引发癌症绝非耸人听闻。最新研 究资料表明，染发剂对人体能产生多种危害。长期接触染发剂，会使其中一些化学物质同某些细胞结合，引起细胞 突变，从而诱发皮肤癌、膀胱癌、白血病等，其中染发剂导致白血病的问题更甚。美国明尼苏达州化妆品基地调查 发现，169种流行的染发剂，其中发现有150种具有致癌作用;使用染发剂的人群，血液病的发病率明显高于 未使用染发剂的人群;美发师肺癌的发病率比正常人群高6倍。国内近几年也常发现再生障碍性贫血和急、慢性白 血病患者中许多人都有染发史。因此几乎可以肯定，染发剂是引发血液病的原因之一。为此，美国的医学专家们已 用“染发型白血病”将染发剂相关的白血病单列出来，足以显示医学界对此的重视。
预防措施：应该尽量减少染发次数。如因特殊需要染发，应选用短暂性染发剂，不用持久性染发剂。染发后要用清 水彻底洗净头皮及周围皮肤，以免残留染发剂长期刺激引发皮肤病和皮肤癌。应尽量选择含天然染料的染发剂，用 前应仔细阅读说明书，了解其成分、使用方法等。两次染发间隔时间至少应在4周以上，由化学合成染料制成的彩 色染发剂最好少用。
亚硝酸盐
亚硝酸盐可导致食道癌和胃癌，它存在于腌制食品中，咸菜、咸肉、酸菜等都含有亚硝酸盐。亚硝胺是硝酸盐还原 为亚硝酸盐再与胺结合而成的产物，而硝酸盐及亚硝酸盐均广泛存在于腌酸菜、咸菜、咸鱼、咸肉、烟熏食物中， 故减少这些食物的摄入有利于预防癌症。
蔬菜中含有较多硝酸盐类，煮熟后放置过久，在细菌酶作用下，硝酸盐会还原成亚硝酸盐，与胃内蛋白质分解的产 物相作用，形成致癌的亚硝胺。人们在吃了这些剩菜后，易诱发胃癌。另外，广东等沿海地区的人有吃虾酱、虾油 的习惯，而其中亚硝酸胺盐含量也十分高，值得引起警惕。
预防措施：不能将蔬菜放置太久后再食用。研究结果表明，储藏蔬菜中亚硝酸盐的生成量随着储藏时间延长和温度 升高而增高。如果将蔬菜放在冰箱中冷藏(2℃～ 6℃ )，则其亚硝酸盐的增加较少。但时间过久了，亚硝酸盐的含量仍然会增加。所以，买了新鲜的蔬菜后，应及时吃 掉，不要留太久。放冰箱里储藏也不保险。此外，调整饮食防胃癌的其他方法有：低盐饮食，可以减少硝酸盐及亚 硝酸盐的摄入。此外，日常应多吃新鲜蔬菜和水果，蔬果中丰富的维生素C能抑制亚硝酸盐与胺结合 。
油炸食物、高脂肪饮食
近年来，城市居民的结肠癌患病率升高很快，这主要和人们的饮食高脂化倾向有关，特别是“三高一低”(即高脂 肪、高热量、高蛋白和低纤维素)所致，吃的油脂类食物越多，致癌的可能性越大，尤其是油炸类食品。近期卫生 部曾发布公告指出，建议尽可能避免食用经过长时间高温加工的淀粉类食品，如油炸薯片、油炸薯条和各种油炸食 品，这其中丙烯酰胺含量较高，而丙烯酰胺是一种致癌物。
预防措施：事实上，无论何种癌症,水宜生水杯价格表，健康合理的生活饮食都很重要，预防结肠癌也一样。要适当运动，维持体重正常，少吃肉，多吃水果、蔬菜和全 麦食品等。合理饮食、坚持锻炼、多吃新鲜的蔬菜及水果，是饮食预防结肠癌的关键。
黄曲霉素
黄曲霉素是引起胃癌、肝癌、食道癌的罪魁祸首，它是由发霉的粮食、花生所长出的黄曲霉菌产生的。流行病学调 查发现，肝癌多发于温暖、潮湿、容易滋生黄曲霉菌的地区，尤其是食用玉米、花生多的地区。黄曲霉素是由黄霉 菌产生的真菌毒素，是目前发现的化学致癌物中最强的物质之一，主要损害肝脏并有强烈的致癌、致畸、致突变作 用，目前，国际癌症中心已将黄曲霉毒素定为致癌剂。
据调查，我国肝癌高发区,健尔马足疗机官方网，特别是温湿的长江以南，肝癌发病率明显增多，这是因为当地气候很适宜霉菌的生长，食物霉变而污染黄曲霉素 的现象较为严重。黄曲霉素具有比较稳定的化学性质，只有在 280℃ 以上高温下才能被破坏。
预防措施：家中购买花生油时，要注意质量，同时不要一次性买太多。质量差的花生油含有很高的黄曲霉素，尤其 是南方天气潮湿，花生油存放时间过长易霉变。因此，平时存放粮油和其他食品必须保持低温、通风、干燥、避免 阳光直射，不用塑料袋装食品，尽可能不囤积食品，注意留意食品的质量和保存期，尽可能在保存期内食用。生活 中可改用茶树油、橄榄油等植物油。此外，不吃霉烂、变色的食品。