每日一菜：胡萝卜丁炒豌豆 健尔马厂家

每日一菜：胡萝卜丁炒豌豆 健尔马厂家
鲜艳的色彩能给我们的生活增添活力，色彩鲜艳的食物，能增强我们的食欲。用一些色彩鲜艳，营养丰富的食材巧 搭配，能给我们的餐桌增添美感，同时给人体补充营养。一道充满活力的胡萝卜丁炒豌豆能帮助上班族益肝明目、 健脾和胃、通便润肠、增强免疫力。
材料：胡萝卜200克、豌豆100克、猪肉50克、植物油20克、盐3克、味精2克、姜葱各5 克。
做法：
1.将胡萝卜洗净，去皮,健尔马生产厂家，切成2厘米的小丁；将豌豆洗净；将猪肉切成肉末；
2.炒锅内放油，油五成热时，放入姜、葱煸炒出香味，再放肉末与胡萝卜丁，然后放入碗豆，用旺火快 炒,健尔马厂家，加盐和味精调味，炒熟即可。
做法提点：
用旺火快餐豌豆时，豌豆变色即可，时间不宜过长，否则，豌豆的色泽及口感都欠佳。此菜还可加入笋丁、黄瓜丁 、豆干等同炒。
美食营养价值分析：
胡萝卜的营养价值
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分， 美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜,每日一菜：胡萝卜丁炒豌豆 健尔马厂家，可使血中胆固醇降低10%～20%；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤；中医认为 胡萝卜味甘健尔马厂家
，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效，可用于肠胃不适、便秘、夜盲症 （维生素A的作用）、性功能低下、麻疹、百日咳、小儿营养不良等症状；胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续发 汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用； 同时，胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙，或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型湿疹者食用；胡萝卜有助于增强机体的 免疫功能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。
豌豆的营养价值
豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。在荷 兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维,每日一菜：胡萝卜丁炒豌豆 健尔马厂家，可以防止便秘，有清肠作用；豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质,警惕光噪污染危害宝宝视力健康 健尔马厂家 ，可以提高机体的抗病能力和康复能力；
豌豆富含胡萝卜素，健尔马厂家
食用后可防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的形成，降低人体癌症的发病率。；豌豆中富含粗纤维，能促 进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。