人类的健康清单

1、在健身前喝半瓶可乐。可乐中的咖啡因可以增加你训练的兴奋度，你可能做的更快、更好、更轻松，并且感觉 有的项目其实不像你想得那么难。
　　2、慎用双氧水。不要用双氧水清洗伤口，这会破坏一种愈合伤口的细胞。
　　3、停止进食。你应该在感到饱之前就停止进食。因为脑部反应要比胃部滞后一段时间。当你感觉到饱了，可 能已经吃了太多。
　　4、便宜的金枪鱼。研究发现，那些价格昂贵的白金枪鱼所含的汞是普通金枪鱼的三倍。
　　5、谨慎使用生发剂。我知道你不喜欢光头，但要知道生发剂的化学成份会降低体内的平衡肽水平，这不利于 精子的成熟，还可能引发不育。
　　6、维生素的力量。如果你要去餐馆狂饮啤酒，请在出门前吃片维生素C和E，并用橙汁吞服。这一“维生素 鸡尾酒”中含有的抗氧化成份如同在你的血管打造层“铁氟龙壁”。饮酒时产生的脂肪会快速溶解，而不是一直沾 着血管好几个小时。
　　7、大笑可能诱发哮喘。大笑是引发哮喘的原因之一。所以，就算节目再好笑，你也一定要悠着 点。
　　8、大量喝水，不要小口小口地饮。摄入大量水能让你的身体系统更快地工作。
　　9、多吃柑橘。柑橘具备葡萄和柚子的营养特点。最让人吃惊的是，它竟然可以让你的胆固醇水平下降21个 百分点。
　　10、寿司的秘密。在摄入高糖的米饭或面团的同时摄入富含蛋白质的鱼和肉类可以减慢前者的吸收速度，抑 制糖分转化成脂肪贮存。
　　11、早餐前健身。假设你是个每天早起、又想减肥的人，聪明的做法是在早餐前健身。当你没通过进食摄入 碳水化合物时，身体燃烧掉的就是先前储存的脂肪。
　　12、杏仁的价值。大多数坚果虽然富含蛋白质却也含有大量脂肪。不过杏仁的分子结构能在一定程度上减缓 人体对脂肪的吸收。
　　13、小心脚气感染自己其他部位。如果你有脚气，最好先穿袜子，再穿裤子。避免细菌沾到裤子上，再转移 到你的腿部和裆部。
　　14、避免冻疮。如果觉得有冻疮的危险，最好的处理办法就是把冻伤部位放到同伴的腋下和裤裆位置“取暖 ”。
　　15、越老越牛,polo womens rugby t shirts。年纪越大，就越应该使用更重的杠铃、并注意提高完成动作的质量并尽可能缩短时间。
　　16、坏蛋薄荷糖。能在饭后吃块薄荷糖吗？不能！薄荷糖中的化学成分会放松胃部肌肉，降低蠕动速度，不 利于消化，有时还会引起食物倒流。
　　17、味道更好。你其实不必一点荤腥都不沾，但你的确应该多吃水果、蔬菜、全麦谷物、鱼而少摄入饱和脂 肪。这样你的大脑血流会更畅通，你的心脏跳动会更有力，你的性器官表现会更出色。而为你口交的爱人会发现， 你的精液尝起来味道更好。
　　18、善用呼吸。你认为自己在训练中到底使用了多少肺部能力？15%？如果这样你还是用胸腔呼吸的人。 要想充分利用肺部能量、让气息更强更充分，我们建议你：双手放在肋骨底端两则，然后吸气，你会感觉到肋骨向 外扩张,polo sneakers；把手指放在腹部并拢，但不要太紧。然后像个气球一样吸气，你会感到手指逐渐分开,Mens Nike Lunarglide；坐在硬椅子上，吸气，胸腔扩张直到感觉触碰到椅背。注意头部不要前倾。每周至少3次，每次5 组。
　　19、跑步速度要有保证。千万别用慢得都可以走的速度跑步,air max 2011 colorway。应该把跑步机的速度设置为8-9.6公里/时。太慢对你的膝盖会造成更大的压力。
　　20、大蒜的秘密。下次你觉得要感冒时，吃一些大蒜瓣。大蒜有暖胃和杀菌的效果。
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