改变饮食方式土豆红薯也能成为减肥食品

　　我们经常都会被告诫减肥时不应该吃含淀粉多的食物，因为这些食物容易使人发胖，但是其实只要改变饮食方 式，土豆、红薯等薯类食物也能成为很好的减肥食品。下面小编就来教你怎么吃薯类也能减肥，并推荐几款红薯和 土豆减肥食谱给大家，让大家吃吃就瘦！

　　薯类作主食可减肥 吸油后热量高
　　薯类淀粉含量在20%左右，可以说是蔬菜中热量最高的，但如果不作为菜式而作为主食，那么它就是很好的 减肥食品。
　　为什么这么说呢？因为薯类虽然含量比普通蔬菜高了一些，但却是货真价实的低脂肪高纤维食品，而且是绝对 的高钾低钠食品，其钾的含量几乎是蔬菜中最高的，在水果中也是首屈一指，按干物质计算，更是大米的10倍以 上，有利于控制血压。
　　薯类不仅含有粮食当中压根没有的维生素C，更富含多种B族维生素，还含有抗氧化的多酚类成分。某些品种 还含有提高免疫力的黏蛋白成分，比如山药；某些品种对预防便秘和肠癌特别有益，比如红薯。土豆的纤维质地柔 软，不会刺激肠胃，各种人都可以吃，即便是胃溃疡或肠炎的人也可以放心地食用土豆。
　　所以如果将薯类作为主食食用，那么就是很好的减肥产品，营养也十分丰富,AD收腹运动机批发。
　　为什么大家都说薯类会增肥？这是因为大多数人吃薯类都是作为菜式或者是零食点心食用，等于吃了双份主食 ，额外摄入了过多的葡萄糖。另外，由于淀粉十分吸油，因此经过油炸的薯类（薯条、薯片等）成了热量非常高的 食物。