酸奶减肥法攻略

酸奶减肥法攻略
　　清晨：酸奶减肥喝法
　　每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,光波炉厂家，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声 音。然后最好再喝一杯白开水,光波炉价格表，继续冲洗肠胃。
　　第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）当然可以。如果没有，用蛋白质含量》2.3 %的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量》1.0%的，那不是真正的酸奶。
　　注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一 个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死,水宜生u309。 饱腹减肥说法之——草莓酸奶是上选。
　　白天该如何正确的饮用酸奶来减肥呢？酸奶减肥法攻略
　　上午10点
　　如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。
　　中午
　　如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶（125毫升）就喝 两杯,光波炉价格。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁,健尔马足疗机。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
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