8款黑木耳健康减肥食谱

　　黑木耳是健康减肥食品，食用黑木耳能有效消耗体内脂肪，达到减肥瘦身的功效。下面爱美网小编就为大家推 荐几款黑木耳健康减肥食谱，教你怎么吃黑木耳减肥。
　　黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类，不仅是人体必需的营养成分，也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人 体后，转变成维生素A，有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全 消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于 减肥。


　　凉拌剁椒黑木耳
　　原料：黑木耳10朵、剁椒3汤匙、青葱2根、姜1小块、大蒜2瓣、白芝麻随意
　　调料：白糖1茶匙、香醋1汤匙、生抽1茶匙、盐1/4茶匙、味精1/4茶匙、香油1/2茶匙、白胡椒1/4茶匙
　　做法：
　　1、黑木耳用冷水泡发，再用清水冲净并择掉木耳的硬结，然后将木耳撕成小块备用。
　　2、将清水倒入锅中用大火煮开，然后加入黑木耳，焯烫半分钟后捞出沥干备用。
　　3、将青葱和姜切成末，大蒜用压蒜器压成泥，与剁椒混合均匀后一起倒入黑木耳中,健尔马足疗机二代。
　　4、调入适量的糖、香醋、生抽、盐、味精、香油和胡椒粉，搅拌均匀即可，装盘时撒上一些白 芝麻。
　　小叮咛：食用前盖上盖子放进冰箱冷藏2小时后食用，味道更好。剁椒有一定咸度，而且这道菜中还放了酱油 ，因此一定要少放盐，甚至可以不放盐。


　　黑木耳萝卜汤
　　原料：黑木耳100克，白萝卜250克，盐、味精适量
　　做法：
　　1、将黑木耳水泡，去杂质洗净。
　　2、白萝卜去皮切块，一同煮汤。
　　3、熟烂后放盐、味精食用。
　　减肥功效：消腻降脂，减肥。适用于肥胖症。是减肥瘦身的理想食品。