健尔马足疗机 更年期女性如何吃早餐？

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材料：莲藕30克、50克大米、2—3枚红枣、南豆腐50克、芹菜100克、花椒几粒做法：
1. 莲藕洗净去皮切丁，与大米和红枣一起熬粥；
2. 南豆腐切片入沸水焯透，沥干后用盐、鸡精、香油调味，撒上香菜碎即可；
3.芹菜切段入沸水中焯透，用盐、鸡精调味后，再均匀地淋上花椒油。
莲藕健脾和胃、养心安神，有缓解过度紧张、焦虑不安的功效，更年期妇女出现月经不调或情绪不稳、坐立不安等 症时，要常吃莲藕；芹菜清热平肝，含有较多的钙、磷、纤维素，更年期女性经常食用有助于降压降脂、预防骨质 疏松。
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