１１个问答助你成功减肥

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　　减肥与新陈代谢永远也脱不了关系，只要加速体内的新陈代谢，能力更多的将体内的热量花费掉。下面我们来 看看关于新陈代谢的１１个题目，让你加速减肥。
　　１、天生瘦人”和“天生胖人”――上帝和新陈代谢谁说了算？
　　上帝就是这么不公平！至少在这件事上他和新陈代谢串通一气,健尔马足疗机价格。通过对双胞胎的研究发明，我们的新陈代谢程度的确是天生的。吃同样的东西，摄进同等的热量，新陈代谢“快 ”的人能够更多更快速地将热量花费掉，他们就是令人嫉妒的“天生瘦人”，他们不但不用节食，相反他们还经常 感到饥饿总是吃东西！谁让他们吃了也不胖呢？而“天生胖人”却由于新陈代谢程度较低，利用和花费能量的速度 较慢，剩余了较多的热量被身材贮存了起来，转化成了脂肪。要减肥一方面要辛劳增添活动量来多花费一些基础代 谢余下的热量，另一面还得“吃少吃精”减少热量的摄进。
　　２、３０岁以前的“瘦人”为什么３０岁以后成了“胖人”？
　　不但每一个人的新陈代谢各不雷同，一个人在每个不同的阶段新陈代谢速率也会不同。统计显示，我们的新陈 代谢率会随着年纪增添减缓，均匀每１０年约下降２％。假如你３０岁还和２０岁吃得一样多，又不肯增添活动量 ，自然会发胖了。
　　３、为什么吃得越少，胖得越快？
　　很简略，人体是一个很精明的能量银行。你吸收得多，它就会储存起来（转化成脂肪）；吸收少了，它就会下 降花费（下降基础代谢率），同时还可能减少在器官维护和免疫能力上的“支出”，这种不肯“亏本”的“生意经 ”真是让我们的减肥难上加难,加湿器价格。一周体重减轻超过０。５到１公斤,光波炉，就会影响到新陈代谢的性能。不吃或少吃短期内体重可能会减轻，然而一旦恢复到节食前的热量供给，“下降” 了的基础代谢率一时无法回升到本来的程度，反而会造成热量囤积，呈现越减越胖的局面。特殊提示，减肥必定要 一鼓作气，贯彻始终,光波炉和电磁炉的区别，否则脂肪“积蓄”越多，下次减肥时初始台阶就会更高更难爬。
　　４、从早到晚新陈代谢有变更吗？
　　新陈代谢随时都可能产生变更。通常凌晨的新陈代谢程度最高、晚上睡觉的时候最低。所以减肥时要考虑将热 量有效地分配，吃的量搭配新陈代谢的速度，最简略的方式就是早餐要吃饱，晚餐要吃少。
　　５、进步新陈代谢真的可以赞助减重吗？
　　每个人的新陈代谢都不同，而且很难被丈量。所以我们通常以基础代谢率为参考。我们身材的“成份”是决定 基础代谢的重要因素。依据研究，你所拥有的无脂肪肌肉越多（包括瘦肌肉、骨头、器官），你的基础新陈代谢率 越快。这也就说明了为什么男性的新陈代谢均匀值比女性要高２０％到４０％。遗传和荷尔蒙，比如甲状腺和胰岛 素是把握新陈代谢的其他因素。假如你的新陈代谢可以在允许的规模内进步，那么你相对就花费了更多的热量，当 然就可以减肥了。
　　６、进步新陈代谢最佳的锤炼方式有哪些？
　　固然很多女人不爱好，但排在第一位的仍然是重量练习。专家们以为重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的 方式。每一磅肌肉天天可以进步代谢率１５卡。
　　排在第二位的是那些能在短时间内进步心率增进新陈代谢的心肺活动。依据强度不同，心肺活动可以使新陈代 谢进步２０％到３０％，并且可持续至练习停止之后的１２小时。活动量每增添一个等级，身材就会将新陈代谢的 速率进步１０％。最“懒”而有效的方式是腹式呼吸：吸气时腹腔会涨到吐气时的１、８倍，是一种坐而不动有助 新陈代谢的有氧活动。
　　７、要不要吃什么药增添新陈代谢？
　　最好不要。假如你想加快新陈代谢最好就往健身中心。
　　８、有没有药物治疗能减缓我的新陈代谢，让我变得胖一些？
　　有一些药，像治疗抑郁症等精力疾病的部分药物就有减缓新陈代谢的作用。假如你希看药物增重，必定要咨询 医生。
　　９、喝水能进步新陈代谢吗？
　　假如你只是老老实实地坐着一杯接一杯地喝水，喝多少杯也帮不了新陈代谢的忙。但假如你活动，情况就不同 了！活动时体内的新陈代谢速率进步，身材就会开端燃烧脂肪，这时候，人体需要大量的水分保持温度均衡，因此 必定要多喝水，最好是白开水。假如你不爱好白开水没味道，可以尝试花草茶，其中玫瑰在西方和中医的理论中都 有增进新陈代谢的作用，比如在活动后喝玫瑰茶。
　　１０、有没有“舒舒畅服”的方式能进步新陈代谢帮我减肥？
　　泡澡，能让体温升高，帮肋花费卡路里。泡澡的最佳时间是凌晨，最佳方式是先活动１５分钟（慢跑、快走等 适度活动）让身材预热起来，然后在浴盆里舒畅地泡上３０分钟，将活动为身材带来的热度持续升温，增进新陈代 谢，效果持续漫延全部白天。
　　空腹、饮酒和激烈活动后不宜。高血压、糖尿病患者不要尝试。
　　１１、能够“吃快”新陈代谢吗？
　　固然食品对于进步新陈代谢的作用很小，但也要加以利用。比如吃辣椒和喝姜汤都能促使身材发热，赞助花费 热量。所有蔬菜在未经加热前都是“凉”的，吃凉拌沙拉身材从里到外感到都凉凉的，基础不能赞助身材多花费热 量，最好的方式是将绿色蔬菜水煮后趁热吃。既保证了低热量摄进又增进热量花费。蛋白质不足会使新陈代谢速度 下降，而维生素B能增进新陈代谢。
　　这些题目你记住了吗？它是赞助你通向窈窕的捷径。