光波炉批发|拯救“电脑脖”的健身操

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“床上翻大饼、脑子里数绵羊”，翻来覆去地睡不着，是压力太大，还是抑郁失眠？其实除了上述原因外，对于坐 班族来说，失眠还可能是颈椎有病，可以通过颈椎的运动疗法来睡个好觉。
颈椎病的发病部位分上、中、下三处，不同的部位症状也不一样。大部分人头晕、脖子僵硬酸疼，还有部分人会失 眠。日常生活中，需避免让颈椎长时间保持同一姿势，特别是在电脑前工作,盟特新奇特。一般每次不要超过30分钟，每隔30分钟要站起来，活动5到10分钟，还可以让颈椎做做体操 。
目前，常做的颈椎医疗体操是“下颏回收”：即左手抵住颈椎的疼痛部位，右手食指和中指抵住下颏，这是起引导 作用，目的是让头颈保持直立，在一个水平位置上，脖颈向前伸，再向后缩，前后平行移动。然后，背部靠紧在椅 子背，左手托住后脑勺，右手按住下颏，头慢慢地向后仰。
需要注意的是，把头颈往前移动时，要尽量伸展下颏，再往后收缩下颏，使颈椎做前后水平移动；前屈或后仰时， 角度要大,盟特新产品厂家。这样能够反复牵拉颈部的肌肉，使之逐渐恢复原有的弹性，就可以缓解其僵硬、紧张的程度。同时，应找准疼痛 不适的部位，脖子后面最上头最高部位的骨头，就是第7颈椎骨，从上往下摸着数，依次是6、5、4、3、2、 1。如果颈椎的4、5、6处疼痛，就把左手中指垫在颈椎的4、5、6处，右手托住下颏，颈椎向前、向后伸缩 移动，做3到5次,光波炉团购；再向后仰、前屈,光波炉批发，做同样的次数；然后，向左、右旋转，动作要缓慢，幅度要大，这套动作反复做两遍就可以了。
还有一些比较常规的动作：如耸肩、夹肩膀、用手按摩颈椎的后部，可以交叉进行。工作繁忙的上班族，每天只需 抽出一点儿时间，如工作每30分钟休息时，做3到5次，重复两遍，能够缓解颈椎病带来的种种不 适。