变身窈窕小腰女 herve leger dresses

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变身窈窕小腰女,bandage dress
只是简单的九个健美操动作，坚持训练的话就可以感受到神奇收腹的效果。
1.弓步压腿动作
目标：腹部肌肉、三头肌、臀部和四头肌
动作：站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。右脚弓步向前，上半身和手臂转向 身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前。左右脚各做16次。
2.跳跃动作
目标：腹部肌肉、臀部和腿部
动作：站立,cheap herve leger dresses，双脚打开，与臀同宽。双膝稍稍弯曲,cheap herve leger，手放在臀部。右脚向前踏出,herve leger sale，举起左膝盖至臀部的高度。然后，用右脚向上跳跃。落地时，两脚并拢。左右脚各做16次。
3.掷球动作
目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿
动作：站立，双脚打开，与臀部同宽。右胳膊肘弯曲地位于耳朵边，左臂向外张开，位于肩膀的位置。用右腿带出 弓步向右边，同时向右边摇摆上半身,herve leger dress。回复右脚站立的姿势，身体转向左边。向对角线方向伸展右臂（好像在掷球）,buy herve leger。每个方向做16次。
4.弓步伸展动作
目标：肩膀、腹部肌肉、臀部和四头肌
动作：站立，双脚打开，与臀同宽。膝盖微微弯曲，手臂放在身体两侧。用左腿带出弓步，两膝盖都 弯曲90度,discount herve leger dresses，手臂伸向地面。突然收回左腿，回复初始姿势。两臂举在头顶的正上方。做8次，换腿，重复。
5.举手跳跃动作
目标：手臂、腹部肌肉和腿部
动作：站立，两脚打开，与臀同宽，膝盖稍稍弯曲，手放在臀部。左脚踏出去，同时举起右膝盖到臀部的高度。用 左脚向上跳跃，双臂放在头部上方,herve leger。落地时，两脚并拢，手放在臀部。重复20次。
Herve Leger is very famous designer from frence which is founded in 1985. The herve leger is committed to shaping ladies figure and showing off a sence of women's femininity. Every woman or girl is eager to own herself some herve leger dresses. The herve leger bandage dress is creatively designed that every cut is close to the body, carving out the perfect female body. Thus it is imaginatively called "bandage dress". Whether you walking on red carpet at the ceremony or participating in town meeting, Herve Leger Bandage Dress will creat a memorable image for you.
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