健身，就在你的不动声色中进行

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工作相当忙碌，生活琐事不少，还有各种应酬……一天到晚忙忙碌碌，工作压力又打，有时连出去逛个街、和朋友 打个球都没时间，哪里有时间安排系统的健身计划?

“白领病”盛行，年轻的白领开始担忧自己的健康，却无奈于生活的忙碌。恨不得一分钟拿两分钟用，抽个时间去 健身。那就别浪费你上下班途中、等车以及坐公交的那一二十分钟吧，好好利用这段时间，反复做些简单的练习， 也能预防疾病呢。

走路注意姿势

每天上下班,ad收腹机健腹机，只要能走路就尽量走路。走路时，挺胸、收小腹、臀部夹紧,永康垃圾桶，千万不要弓腰驼背。

走路加大步幅

如果想通过走路来减肥，就不能随便，要适当加大步幅，大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，还可以避免 萝卜腿的出现哦。

后脚跟先着地

将重心放在前脚，每跨出一步,垃圾桶厂家，按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地。这样走路，后脚跟会自然上提，也会有紧实匀称的腿部曲线 呢。

甩甩包练手臂

上下班一般都带着包，不妨碍别人的时，就把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂 肌肉。但要注意如果提包放有资料可不要前后甩动了，保护资料很重要，但避免肩关节损伤才是重点，还免得误伤 周围的路人。

等车时间也别闲着

等车、等信号灯的一段时间，往往都无事可做。那你可以利用这段时间进行收腹练习。将注意力集中在腹部，全力 收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。或者，扭扭脖子，舒展下全身。

公汽上的小动作

有座位时，那你就能轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻 炼小腿肚的肌肉呢，渴望优美的小腿曲线的女士可以试试看哦。

那坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势 久一点。

站公交的日子里

车上没有座位也不要懊恼。因为站着可以做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做 ，这可是逃脱“拜拜肉”的好方法哦。

双手抓紧吊环，双脚微微打开，将身体前倾，此时能感觉腹部肌肉紧绷吧,水宜生官网，可以锻炼腹部肌肉。

如果够不着车子上面的吊环，可用手握紧栏杆，将脚跟踮高，像芭蕾舞演员一样用脚尖站立，累了再放下，如此反 复练习，可以美化小腿的线条。

还可以手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉。