健尔马足疗机 10个恶魔破坏你的免疫力

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你知道吗,健尔马足疗机，某些小小的生活习惯竟然会影响你身体的整体免疫功能。近日，美国《预防》杂志总结出了10个破坏免疫力的 “魔鬼”，并给予了相应对策。

1.缺少友情。研究表明，社交生活越少，大脑里会有越多焦虑引起的化学物质，我们就越可能生病。一个对27 6个18到55岁的成人研究表明，有6个以上朋友的人比更少朋友的人抗击感冒的能力强4倍。对策：如果太忙 不能打电话，就在晚上给你的朋友发一条手机短信吧。

2.睡眠不足。睡眠不佳与免疫系统功能降低以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。芝加哥大学的研究员发现，每周 只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡了7.5至8.5小时的人减少一半。对策：尽量保证每晚8小时 不间断睡眠。

3.悲观主义者。加利福尼亚大学的研究发现，第一学期开始时态度积极的法学院学生在期中时比态度消极的学生 体内有更多的可以增强免疫系统反应能力的T细胞，以及更多的天然杀手细胞。原因可能是乐观者更加关心自己， 也可能是压力会对免疫系统造成破坏。对策：性格很难改变，但是你可以尝试寻找各种理由———无论是多小的理 由———来让你对每天的生活心怀感激。

4.压抑情绪。建设性的讨论会提升免疫系统。加利福尼亚大学洛杉矶校区的研究人员让41对幸福的夫妻用15 分钟积极地讨论他们的婚姻。研究人员发现了血压、心率以及白血球数量的增加等类似适度运动后的良好征兆。对 策：不要把困扰你的问题闷在心里，积极讨论会更好。

5.长期的压力。长期的压力不同于间或出现的压力，它会导致免疫系统抗击疾病的能力显著下降。极端的压力可 以导致天然杀手细胞的减少，杀手T细胞活力降低，以及能增强免疫系统反应能力的巨噬细胞含量的减少。对策： 做一些减压的活动，尽量让内心放松下来。

6.使用公用物品。自带笔可以让你避免接触到病毒，因为感冒和流感病毒可以通过手传手的方式传递。对策：避 免使用医院、银行、快递员和餐厅服务员的笔。

7.总是开车。研究人员发现开车的人在4个月内比步行的人患病几率高一倍。对策：30分钟的有氧运动可以让 你的免疫系统运行得更好。

8.吸二手烟。每年由于吸二手烟，约有3000个不吸烟的美国人死于肺癌，有30万儿童患上呼吸道感染。对 策：远离吸烟者。

9.常吃抗生素,健尔马足疗机。如果你一有感冒症状就吃抗生素，就会渐渐对这些药物产生耐药性，并导致更加严重的感染,www.0579008.com。对策：除非是医生开具的处方，否则不要将抗生素作为预防性药物使用。

10.缺乏幽默感。研究人员发现与大笑有关的情绪可以降低压力激素，增加某些免疫细胞并且激活其他的免疫细 胞。对策：随时随地开心地笑。