现代人大量摄入高脂肪、高热量的速食，以及各种精加工或半成品食物
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现代人大量摄入高脂肪、高热量的速食，以及各种精加工或半成品食物
让许多人日常的卡路里消耗中有35%-45%都来自脂肪，而富含维生素的蔬菜、水果及其他未加工和粗加工的食物摄入量却越来越少。也就是说 ,
www.hk113.com，尽管我们每天都享受着最丰富的美味佳肴，但却仅仅满足了味觉、视觉和单纯的能量需要，营养的摄入仍然是缺 乏而混乱的。
而常量和微量营养的失衡带来的直接后果，就是各类细胞发育不良、不健全，功能失调,
水宜生，更新复制受阻。这时候，虚弱甚至畸形的细胞不但担当不了维护肌体健康运转的责任，更抵挡不了任何不利因素 的攻击。从而就会诱发高血压、高血脂、心脑血管病、肥胖、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆等慢性病 。
常量营养必须三餐均衡
细胞的健康需要充足而均衡地摄入两类营养素，最基础也是最重要的就是常量营养素，也就是我们从一日三餐 的食物中获得的营养成分。
而关于营养,
www.hhd888.com，人们常有自己的“理论”，饭桌上常会听到“多吃这个，对身体好；别吃那个,
www.wkk888.com，那个不好”的饮食建议。其实，我们每天都需要从各种食物中摄取碳水化合物、脂肪、蛋白质和纤维素这四种常 量营养素，所以，什么都要吃。
什么都吃才是真正的均衡。廖晓华教授说，由妻子或丈夫掌勺的均衡的家常便饭应该是最健康的常量营养摄入 方式了。像五谷杂粮、蔬菜瓜果、鸡鸭鱼肉奶蛋等已经包含了所有的常量营养素，各种食物都吃到，不偏食、不贪 多，细胞就能获得最均衡的营养。
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