7妙招让你轻松减卡路里

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减肥似乎是女人终身事业，你是否总是有减肥的念头，但总是停留在计划中，而从无付诸于行动呢？今天寻医问药 小编汇总七大减肥必行行动，让你为减肥不再愁！






睡足七小�小腹消

营养师许美雅也补充说：“吃�均�又营养的早餐，有助于快速换醒身体的活力，提高大脑反应力与记忆力，且促 进低落的新陈代谢运作量。”倘若担心太兴奋吃过头,www.hk113.com，�不妨邀个男性朋友或同事一起用餐吧。

因为根据加拿大来克马斯特大学(McMaster University)的调查，女性用餐的伙伴很重要，作伴者若相同为女性，平均会摄取入670卡路里;若 改为男性，�摄入卡路里�平均降至550卡左右，约为轻松就�少17%的热量。

睡足七小�小腹消

每天睡不到六小�，小心除了黑眼圈会找上门外，你还可能陪掉一身好曲线。营养师许美雅表示，当 睡眠不足时,健尔马足疗机，体�新陈代谢会超缓，导致体内废弃物或水分无法�利排尽，令脸部容易出�水肿,www.xsd88.com，使脂肪容易囤积于腰腹。

美国北卡罗来那州韦克福雷斯特大学(Wake Forest University)则透�数年调查发�，睡眠少者易疲倦，使得日间活动力与情绪变差，相对睡眠足�且适 中者，不但因较愿意从事各种活动或�外运动，拥有较好的新陈代谢率外，藉由运动或体能劳动等方式，还可达到 快速减压、助长开心情绪的效果呢。

21天练习不复胖

营养师�美雅便说：“�代人肥胖的原因，多来自于饮食习惯的不正确，因此必�重新修正这些不良饮食习惯，无 论是增加每天膳食织维量，或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等，皆为有助�重的好方法，然而当你�定开始执 行时，请一次挑2到3个习�下手，并且进行21次(天)的练习，利用简单重复与有意识的练习方式，达到重塑 生活习�的理想，且届时你不但能有效摆脱复胖不断上演的麻烦外，身体健康度也�大大提升。”

随身�平底鞋助燃脂

所有人都知道，养成固定又完整的运动习惯，是兼顾健康与窈窕的不二法�，但对于家庭、事业两头烧的上班族� 说，能有几人作得到?其实想养成运动好习惯并不难，只消师学时�编辑在提包�多放一双好走路的平底鞋，每天 燃脂量就能高一些。

Nike健身教练Jean说：“透过换穿平底鞋的方式，可提高女人尝试多步行的意愿，尤其能拉长进行走路运 动的时间和距离,电热水龙头价格，如此一来，就算�有经常上健身房运动，依然能达到燃烧卡路里的效果。”
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