巧通肠道又瘦身的美食减肥食谱

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　　便秘的现象在如今已经很普遍了，下面针对这样现象推出了一套女性专用的便秘食谱，巧通肠道又瘦身的美食 减肥食谱,健尔马足疗机三代。据说是根据亲身体验总结而成的，因此受到了很多人的欢迎。它们不仅能治便秘，据说对于瘦身还 有奇效,健尔马足疗机三代。以下几款减肥食谱既能帮你解决便秘问题，又能有效减肥 。
　　1、紫菜芝麻饭
　　将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮 存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。 福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食 物纤维和矿物质，能促进排便。
　　2、醋拌圆白菜
　　将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一 杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种 维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。
　　3、醋腌莲藕
　　将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一 些作为就餐时的小菜。福泽老师说，莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。
　　4、桂花核桃冻
　　石花(洋菜15克)，核桃仁250克，糖桂花少许，菠萝蜜适量，奶油100克。 ①核桃仁加水磨成浆。②锅内放入清水250毫升，石花15克，用中火烧至糖溶化，加白糖拌匀;再加核桃仁浆 拌匀;最后将奶油放入锅搅匀;转用文火煮沸后，出锅倒入容器内。③核桃仁糖浆晾凉后，放入冰箱内，待核桃仁 糖浆冻结后取出，用刀划成菱形块，装盘，撒上桂花，淋上菠萝蜜，再浇上冷甜汤或汽水即成。当甜点食用，适用 于无力性便秘者食用。
　　5、芝麻粥
　　黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少许。①烧热锅，放入芝麻，用中火炒熟，并有香味时,真味如烟，取出，粳米洗净。②粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮，至米八成熟时，放芝麻，蜂蜜， 拌匀，继续煮至米烂成粥。每日2次,艾灸棒，作早、晚餐服用。具有润肠通便作用。
　　6、桑椹芝麻糕
　　桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克,健尔马足疗机报价，粳米粉300 克。①黑芝麻放入锅内，用文火炒香。桑椹、麻仁洗净后，放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮2 0分钟，去渣留汁。②将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内，加药汁，清水适量，和成面团，做成糕，在每块糕上 撒上黑芝麻，上笼&%2