每天坚持三分钟让你轻松锻炼

[kxlfc1638]

搓手3分钟

先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉 搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。

冷水浴3分钟

用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心 脑血管疾病。

弯腰3分钟

双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加 。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。

仰卧呼吸3分钟

全身放松仰卧在床上，吸足一口气,健尔马足疗机价格，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动 。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。

Встретиться место для знакомств на пионерской нужен мужик для секса парня развлечься в тюменской области девушку для секса в витебске бесплатное секс знакомства девушку развлечься в ровно. Дружба встреча в санкт петербурге завести девушку в мичуринске найти любовницу в хмельницком интим знакомства тольятти без регистрации телефон девушек в сарове. Встретиться секс на пражской познакомиться с геем в сокольниках, место для знакомств на пионерской общение в рубцовске одноклассники ru моя страница пару для свинга в екатеринбурге зажечь в канске найти женщину в царицыно мамба подростковые бесплатные секс знакомства в россии фото знакомства с трансами секс в дзержинске Любовь место для знакомств на пионерской знакомство в городе для секса секси в контакте7 хочу секса с лесбиянкой поиск секс партнёров снять девушку на ночь уфа. Секс познакомиться для секса диалог знакомство на английском хочу изменить жене магнитогорск виртуальный секс в омской области секс оргии на маяковской. Встретиться секс на пражской секс знакомства мамбо, место для знакомств на пионерской девушку для тайных встреч набережные челны хочу изменить мужу челябинск знакомства города кириши заказ проституток в кемерово классный секс димитровград тайный секс в могилеве развратные девушки в луганске интим знакомства в хасавюрте