抗朽迈、延年益寿_别样人生_新浪博客

养生抗朽迈的十六个秘诀
1、发要常梳:古人称栉发浴头,能明目祛风,可使落发重生,变硬变黑.
2、面要常擦:古人称浴面拭擦神庭,能祛除外感之邪气,使诸阳回升,血气不衰,人老而面红润,皱 纹减少.
3、目要常运:古称运睛,能去内障外翳,改正近视、远视、老年花眼等.
4、耳要常弹:古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等.能加强听觉神经功效,防治耳聋、耳鸣.
5、口要常漱:古称唾液为胎食,又称金浆玉液,是人身体内不可缺乏之宝.唾液是消化液的一部分,有抗癌作用 ,要随时咽下,以提神被气养心,开胃健脾.
6、齿要常叩:民间谚语云:"凌晨叩齿三十多,到老牙齿不会脱".
7、浊要常呵:古人称为鼓呵,能消积,去胸膈满塞,消除浊气,接收清气,加大肺活量.
8、胸要常扩:古人称扩气,认为时常扩气能保护心肺,使气机通畅.
9、腹要常揉:古人称揉脐腹,能增加胃肠运动、消积、顺气.
10、腰要常活:古人认为活腰能强腰固肾.
11、谷道常提:古人认为提肛能晋升阳气,排除浊气.
12、肢节常摇:古人云:"常摇肢节百骸,关节日趋机动".
13、腿膝常压:俗语说:"人老先老腿",常常压腿按揉膝盖,常点足三里,是中医防老延寿之法.
14、肌肤常摩:推拿,古人称为干沐浴,armani sunglasses,认为这种方法实用于全身各部肌肤,能使气血流利,肌肤润滑、荣润.
15、足心常搓:古人认为,涌泉为人之海底,常搓涌泉,能固肾暖腰,使诸阳上升,浊气下降,提神健 脑.
16、二便常禁言:古人认为便中应闭目禁言,守神入舍,气不能散.
人毕生有22个要害点
一、8岁决议女性生育能力.此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一出产生影响,因此要防止激烈的体育运动 ,饮食必定要跟上.
二、10岁女性青春期萌芽.40%的骨骼在此时以冲刺的速度造成,摄入足够的钙是至关重要的.多食用奶制品 、多做运动,避免肥胖.
三、17岁智齿发育.出现口腔疾病,使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛,必要时应用扑热息痛和阿 司匹林.
四、25岁骨骼发育到达顶点.要摄入足够的钙和维生素D,个别地说,每天要喝一瓶牛奶或酸奶,并多晒太阳以 取得维生素D.
五、28岁男性开始脱发.文明用语激素的水平变更是毛囊萎缩的重要起因,留神早餐中蛋白质的摄入,多食用鸡 蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩.
六、30岁新陈代谢才能降落,开端发胖.每天少摄入200卡路里的热量,可以预防身材走形.
七、34岁女性最佳生养春秋.此时生育能够使母婴都更健康,母亲更长命.天天服用叶酸对母婴健 康都有利益.
八、35岁白发开始出现.这是毛囊中的玄色素细胞不活泼造成的,服用B族维生素可以延缓白发的天生,并且也 有缓解精神压力的作用.
九、40岁男性生育能力降低.无论母亲是否年青,此时受孕的婴儿其流产率都会增高.让文明用语保持较低的温 度,是进步文化用语存活率的症结.多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物能提高文明用语 的活气.
十、41岁骨质蓬松的迹象开始出现.加强锤炼,每周做有氧运动,例如舞蹈、跑步等,快走四五次 .
十一、42岁大脑进入中年期,脑细胞每天散失1万个.随着循环能力的下降,脑部供氧减少,记忆力受到影响. 常常读书、下棋,弹吹打器都可以辅助我们保持脑筋的灵敏.
十二、46岁开始出现老花眼的症状.这是眼睛的聚焦能力下降造成的,固然老花眼不能抗拒,然而戒烟可以避免 进一步的问题,特别是白内障的发生.
十三、50岁开始出现帕金森症.多摄入富含维生素E的食物,如橄榄油、瓜子和杏仁.
十四、51岁是女性更年期的平均年龄.改掉喝咖啡的习惯,换成茶或果茶,同时多摄入钙.
十五、59岁轻易受到皮肤病的要挟.避免皮肤在阳光下暴晒,冬天最好也使用低倍数的防晒霜.
十六、60岁白内障问题凸起.多吃扁豆、芽菜、卷心菜、莴笋、奇怪果、蜜瓜等食物,注意眼部异 样.
十七、63岁是女性卵巢癌的平均年龄.最好多吃花椰菜.十字花科的蔬菜中所含的蛋白质,对卵巢癌细胞有克制 作用.
十八、68岁是关节置换手术的平均年龄.节制体重,过重的体重会增加关节累赘,red wing works,诱发骨关节炎.
十九、70岁是英国肠癌的均匀年纪.多吃蓝莓,或其余高纤维的食品可避免癌变.
二十、75岁大部分人会有高血压.高血压会诱发心脏病和中风,要按期检讨血压.
二十一、76岁是英国男性的平均寿命.下降饭量可以更长寿,还可以减少包含癌症等疾病的产生.
二十二、81岁是英国女性的平均寿命.控制饮食,多吃蔬菜和水果,适度吃鱼,使用橄榄油,适度地饮用葡萄酒 .
TIPS
1.伸懒腰养生
人在疲惫时,伸个勤腰是挺舒畅的.尤其是对伏案工作的人来说,伸懒腰更是一种十分有利的体育活动.人体健康 状态的重要指针之一,就是血液轮回畸形与否.由于,为人体各部门供给养分物资,并把废料带走的工作,都是由 循环流动的血液实现的.伸个懒腰,会引起全身大局部肌肉的较强压缩,在连续多少秒钟的伸懒腰动作中,良多瘀 积的血液被赶回了心脏,就可以改良血液循环,与此同时,肌肉的收缩和舒张作用,亦能促进肌肉自身的血液流动 ,使肌肉内的废物得以带走,从而打消疲劳,振奋精力.此外,伸懒腰时人们总爱好两臂外展,涌现扩胸活动,从 而使人赏心悦目,开怀气畅.
2.不能喝的五种开水
下列五种开水不宜饮用:
在炉灶上沸腾了很长时间,饮用水已经是温吞水.
装在热水瓶里已好几天,成了不新颖的温开水.
经由屡次反覆煮沸的残留开水.
开水锅炉中隔夜重煮和未重煮的开水.
蒸饭、蒸肉后的「下脚水」.
这几种开水不合适饮用的原因,简略地说,反覆沸过的开水中,所含的钙、镁、氯、重金属等微量成分增高了,会 对人的肾脏产生不良影响.而温吞水中亚硝酸盐容易增多.
3.不要过量地食用水果
日本京都大学医学部滕田一郎教学指出,过量地食用水果,会使体内积蓄大量保持生涯素C,进而产生草酸.草酸 与人体汗液混杂排出,会伤害皮肤,使皮肤变得毛糙,严峻者还会产生药物过敏性皮炎.
对此,美国迷信家也得出同样的论断.
他们还认为,吃水果依据不同节令和不同病症加以取舍.
如秋、冬季,气象乾燥,应抉择有利尿解热作用的悉尼或有润肠作用的香蕉、苹果吃;长期咳嗽的人,应多吃些性 寒味甘、有润肺、消炎止咳功能的梨.肠胃消化不良、老年性心脏虚弱、冠心病和高血脂病人者,常吃山楂,大有 裨益.
4.不要适量地吃鸡蛋
鸡蛋富含营养物质,是一种男女老少皆宜的滋补品.鸡蛋的吃法许多,但以下面两种食用办法为佳:一是将蛋拌在 汤内,或用滚开水冲服,这样有利于消化吸收;二是煎荷包蛋并加适量白糖,这样营养后果最显着.有人感到鸡蛋 营养丰盛,因此主意多吃,认为摄取的鸡蛋越多,增长的营养物质就越丰硕.其实,这完整是个曲解.据测定,按 人体对蛋白质的须要量,每天吃1~2个鸡蛋就足够了.
5.不要忘却吃饭前先喝一碗汤
人们已发明,在吃饭前,先喝点热汤,对把持体重的增添是有好处的.美国学者以一千个肥胖者作对象,进行考察 .成果显示,饭前先喝热汤的人,每餐摄取的热量,往往要少55卡.
一般说来,吃饭快的人,容易发胖.这是因为大脑的食欲中枢接收「已吃饱」的信号需要一定的时间.这时,吃饭 快的人已经吃下了过量的食物.但假如饭前喝一碗汤,则可减少饭量,从而防止发胖.
6.不要以为喝水不最佳时间
正常说来,我们平均每天起码要喝1500 水.除了患有特殊疾病(例如心脏机能或肾脏性能不足)的人之外,我们喝的水普通都显得不够,特殊是家里或工 作场合太暖或开了寒气机而致空气乾燥的时候.咱们最好在三餐之间和用餐时经常喝水,不外每次不 要喝得太多.
7.不要以为早餐吃得饱就行了
有人说:「早餐吃得饱,午餐吃得好,晚餐吃得少」,以为「早餐吃得饱」就行了,实在不然.早餐是一天当中最 重要的一顿饭.一顿好的、高蛋白的早餐可以使血糖能在较长的时间里坚持正常的程度.早饭除有热饮料如咖啡或 茶外,还应有谷类食品(燕麦做的食物),动物蛋白质(牛奶、酸牛奶、鸡蛋),生果或果汁,以及含有少量的脂 肪和糖的食品.所以说,早餐不仅要吃得饱,而且要吃得好.
美国芝加哥大学的研究表明,吃完高蛋白的早饭当前,血糖在15分钟内由空腹时的70~80毫克,上升到14 0~150毫克(正常血糖水平在80~120毫克之间).值得一提的是,赋予我们性命活力的能量起源,就是 正常或高于正常水平的血压.
8.别以为淋浴的功能仅在于卫生
淋浴对人体有利,因为喷水的莲蓬头事一个很好的阴离子发生器.当莲蓬头喷射细水流时,会在空气中产生大量的 阴离子.阴离子是一种特别的维持生活素,可以增进人们的新陈代谢,有利于机体成长、发育和排泄废物,提高人 体免疫力,有降下血压、镇咳、排除疲劳、催眠等作用.因此,人们在淋浴时会觉得很舒服.
9.不要将开水烧了又烧
有的家庭为了节俭燃料,常将温开水再烧开,这是不合乎饮水卫生的.试验证明,水经过反覆烧开,会使水里的硝 酸盐物质,变成有毒的亚硝酸盐.它会使人体中的血红蛋白变为亚硝基血红蛋白,使之失去带氧气的能力.喝一定 量含这种物质的水,会使人在十几分钟或一至三小时后,发生亚硝酸盐中毒,出现组织缺氧、心慌、气短、口唇和 指甲,甚至全身皮肤紫绀,并有头晕、头痛、嗜睡或焦躁不安、呼吸急促、血压下降等症状,对人体健康影响很大 .同时,亚硝酸盐进入人体后,在胃酸的作用下,还会生成一种有毒性的亚硝氨.
10.喝水摄生法
近年来,日本学者对晨起喝一杯凉开水(即把一杯一般的水烧开后,盖上杯盖冷却到室温摄氏25-30度)又重做了研讨,认为人在经过一夜的睡眠后,胃肠道已经排空,饮下这种活性水之后,能很快的被吸收进 血液循环,稀释血液,从而对体内各器官组织进行一次「内洗涤」,增强了肝脏的解毒能力和肾脏的排泄能力,促 进新陈代谢,增强免疫功能,对防治肾炎、肾结石、尿路沾染都具一定疗效,故泌尿科医生常说:「保护肾脏多喝 水.」另外,藉着血液稀释和扩大血管有利于降下血压,防备脑溢血和心肌堵塞.
11.葡萄酒的妙用
1)适量饮用葡萄酒可减少心脏病猝发的危险性,也能调养血汗管系统疾病.每次服酒量不宜过多,每次服用25 ~50克即可,每天服一~二次.
2)白葡萄酒味甜略带酸味,饮后刺激胃液、胆汁分泌,善解油腥,对鱼肉等油腻饮食尤佳.
3)葡萄酒除含有糖分、氨基酸外,尚含丰富的维持生活素B12、B1、B2及维持生活素C,故对贫血有一定 疗效.
4)葡萄酒还能医治风行性感冒,服用方式,每次取红葡萄酒30-90克,稍加温服之.每天2-3次.
12.茶可防治上血压
茶叶中的儿茶素和维持生活素C和P,有增强血管的娇嫩性、降低血中胆固醇、防止脂肪在肝脏积聚和防治动脉硬 化的作用,故能治疗上血压、冠心病、心功能不全和脂肪肝.
饮用法:一般每次用绿茶1-2克,乾山楂片5克,泡茶喝,每天1-2次,经常服用.
13.不要长时间地煮沸咖啡
人们爱好喝咖啡,是因为它滋味芬芳可口,并能使神精体系高兴.
为了使其香味不变,咖啡不宜长时间地煮沸.这是因为蒸汽泡会携带部分芳香物质,并凑集在咖啡表面,构成泡沫 ,而咖啡香味取决泡沫的密度.烧开后的咖啡持续沸煮,会导致泡沫被破坏,使芳香物质随蒸汽跑掉.最好是在咖 啡烧好后立刻饮用,因为放凉了泡沫也会受到损坏.
14.别忘记看完电视后再次洗脸
电视机开启后,机内电子流对萤光屏一直轰击,萤光屏名义会发生静电荷.静电荷对萤光屏四周含有大批微生物跟 粒子的灰尘有吸引作用.离萤光屏太近会看电视过久,这些灰尘会附着在人的皮肤上导致皮肤病(常呈现面部斑疹 ),因而看电视时不能离萤光屏太近,看电视时光也不宜长,看完后最好用温水洗脸.
15.不要总是乘车不走路
日本科学家发现一个有趣定律,糖尿病发病率跟着小汽车数目的增加而升高.常常乘车的人容易发胖 ,christian louboutin shoes for men,肥胖不仅能诱发糖尿病,而且会使病情加重.这一情形在日本发生能源危机时又一次从背面得到证实:一些在此 期间不得不步行的糖尿病人者,看病的次数显明减少了.
16.天热想吃得"透心凉" 五种食物不要放进冰箱
冰!冰!冰!下了班好不容易走出拥挤的工车,到家总想吃得"透心凉",所以什么货色买回来都往冰箱里冰.可 是,并不是所有的食物都可以冰.
1)西红柿
西红柿经低温冷冻后,肉质呈水泡状,显得软烂或出现散裂景象,表面有黑斑,煮不熟,paul smith t shirts,无鲜味,重大的则酸败糜烂.
2)鲜荔枝
鲜荔枝在0℃环境中放一天,表皮变黑,果肉变味.
3)巧克力
巧克力在冰箱中冷存后,一旦掏出,在室温前提下即会在其表面结出一层白霜,极易发霉变质,失去 原味.
4)火腿
火腿放入冰箱低温贮存,其水分会结冰,脂肪析出,腿肉结块或疏松,肉量变味,极易腐朽.
5)香蕉
如将香蕉在12℃以下的处所储存,香蕉就会发黑腐烂
春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根 作者:金牌掩护神 主要提醒:警戒虚伪中奖信息 春节运动:兔年收藏版小浪等你来拿! 春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根 作者:金牌维护神 新浪BLOG看法反馈留言板 About Sina SINA English