一个人身材是否硬朗，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体须要有足够的能量跟热量以御守，假使 弱虚,
chi hair dryer，就会因“火力不足”，呈现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的 人因为体内津液亏少，润泽、濡养等作用减退，临床表示为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红 、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。
养肾纠虚的方法良多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食物，选服补肾的药品，等等。但从“性命在于 运动”这一摄生的基础实践动身，通过运动养肾纠虚，是值得倡导的踊跃办法。这里，向读者先容多少种有助于养 肾纠虚又简略易学的运动办法。
腰部按摩操有两种做法
一、两手掌对搓至手心热后，分辨放至腰部，手掌向皮肤，高低按摩腰部，至有热感为止。可迟早各一遍，每 遍约200次。此活动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节凸起部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐步使劲，甚至 酸胀感为好,
chi straighteners，连续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
脚心按摩法
中医以为，涌泉穴纵贯肾经，脚心的脚泉穴法是浊气降落的处所。常常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康， 避免早衰，并能舒肝明目，增进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有必定的疗效。脚心 按摩的方式是：逐日临睡前用温水泡脚，再用手相互擦热后，用左手心推拿右脚心，右手心按摩左脚心，每次10 0下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功能,
chi hair straighteners，对中老年人常见的虚热症后果甚佳。
强肾健身操
1.端坐，两腿天然离开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。而后，双手上举，以两肋部感 到有所牵动为度，随后复原。可持续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前,Bes t CHI Straighteners，全身宜放松。双手上举时吸气,
best hair straighteners，恢复时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可运动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年迈、体弱、气短 者有缓解作用。
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动 作可略快，手上抛时吸气，还原时呼气。此动作的作用与第一动作雷同。
3.端坐，两腿天然下垂，先缓缓左右滚动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可依据个人膂力， 酌情增减。做动作时全身放松，动作要做作、弛缓，转出发体时，躯干要坚持正派，不宜俯仰。此动作可活动腰膝 ，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锤炼，对肾有利。
4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰， 腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发烧,
chi nano hair dryer，存在温肾强腰、舒筋活血等作用。
5.双脚并拢，两手穿插上举过火，然后，哈腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音 。如斯，可连续做10余遍。
常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
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