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Old 08-01-2011, 06:54 AM   #1
fhhuo6059
Sergeant Major
 
Join Date: Mar 2011
Posts: 237
fhhuo6059 is on a distinguished road
Default 我们可以和亲爱的床一起运动

铺床:你以前用什么动作整理床铺?现在试试这个:上半身俯在床上,双手蛙泳式在床上缓慢地划动,尽量伸展上 肢。

时间:1分钟(30次,动作过程中深呼吸)

效力点:肩、上臂,盟特新奇特价格

侧躺:侧立在床边(与床保持20公分距离),左右脚交叉,以髋关节为轴,上身侧躺于床面,双臂贴耳尽量伸展 。左右侧交换进行。

时间:1分钟

效力点:伸展腹外斜肌,产生细腰的效果。

推床:推之前确定你根本推不动这张床。然后开始:双手撑住床沿,双腿并拢,以髋关节为轴,盟特,上下身体成直角,重心向前,双腿成小弓箭步。左右腿交换进行。

时间:1分钟

“推床”式可单独进行强化练习,每组20~30次,重复2~3组,打造完美下半身线条。

效力点:伸展大腿肌肉,光波炉的危害,提升臀位,拉长小腿肌肉。

平躺:上半身平躺在床上,臀部在床沿外,双腿抬起平伸,双脚抵住墙面(或者搭在椅子等支撑物上,高度与床同 高)呼气双腿绷直,腹肌用力,收紧臀部,吸气,放松。

时间:1分钟

效力点:收紧大腿、臀部和腹部,光波炉原理
fhhuo6059 is offline   Reply With Quote

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Old 08-01-2011, 07:05 AM   #2
h3bfdd1tm
 
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68679 2007年08月10日 23:38 阅读(loading...) 评论(1) 分类:个人日记
山东车牌号含义
一、地方牌照
济南A;青岛B U;淄博C 枣庄D 东营E 烟台F 潍坊G V 济宁H 泰安J 威海K 日照L 滨州M 德州N 聊城P 临沂Q 荷泽R 莱芜S
二、省直
鲁0,在山东0字头为省直以及公安专段,公安牌照为鲁0加地市代码,省直为鲁0加全部数字牌照。如济南公安 鲁0A0001,省直鲁0 12345。
鲁0 00***公安厅及厅属单位
鲁0 01***省委(001系列的别克在山东畅通无阻)
鲁0 02***省人大
鲁0 03***省政府
鲁0 04***省政协
鲁0 05***省纪委
鲁0 06***省高级人民法院
鲁0 07***省人民检察院
鲁0 08***省直机关管理局(部分为省国家安全厅)
鲁0 11***省财税系统(财政厅、国地税、工商)
鲁0 12***省政法系统(国家安全厅、司法厅、民政厅)
鲁0 13***省科技、科学系统(省科委、社会科学院)
鲁0 14***省农林系统(省农业厅、国土资源厅)
鲁0 15***省文教卫系统(教育厅、体育局、卫生厅、文化厅、山东电视台)
鲁0 16***省水利电力系统(水利厅、黄河河务局、电力局、鲁能集团)
鲁0 17***省工业口(原工业口改革后的一些办公室)
鲁0 18***省交通口(交通厅及厅属机构、济南铁路局、山东民航)
鲁0 19***省金融口(省人民银行、审计厅、各商业银行山东省行)
三、军队
济南军区 济*-*****
北海舰队(青岛基地) 海E-*****
四、武警
山东武警有内卫、消防、边防、警卫、黄金部队序列,交通、水电、森警山东没有,cheap gucci heels,山东武警代码WJ14。
WJ14消――消防部队
WJ14边――边防部队
WJ14警――警卫部队
WJ14金――黄金十支队
没有汉字的是内卫部队,WJ14*****,其中00-19武警总队及直属队,gucci sunglasses,20以后为各地市支队,93为省委保卫处。例WJ14 20001济南支队。
五、警车
鲁警牌照规则:鲁*(地市代码)*(警种代码)***(编号)
如鲁AA001
第一个A济南,第二个A法院,001车号。
其中地市代码0的省直系统警车,gucci sale,警种代码数字的为公安、A法院、B检察院、C国安、D司法。公安中数字1为铁路公安、2为民航公安、9为 交警。
如鲁01001警,gucci shoes,济南铁路公安局,鲁A9009警,济南交警,gucci outlet,特殊的是省交警总队车辆太多已经使用了8,如鲁08008警。
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