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转载自 校友用户 2010年08月28日 16:57 浏览(loading...) 评论(0) 分类：个人日记
想领有20岁女仔的身体与年轻模样，需要这样吃货色。辅助你年青20岁，这样饮食搭配，这样运动，包你 修长身段。
1、清晨醒来时多吃食物
这是更快熄灭脂肪至关主要的一个环节。早餐在饮食打算中，起着决议性的作用。人处于睡眠状况时，新陈代 谢的速度会到达最低。随着清晨的清醒，新陈代谢会逐步回复畸形水平。
醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就进步地越快。如果你是个晨练喜好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动 后再吃早餐。茶或咖啡不可取代早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不 错的抉择。
2、来不迭吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐，应当时筹备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的 时候，就能顺手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。
3、和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如斯之神奇，谜底是酸奶 里丰富的钙离子。它充任着催化剂,
chi straighteners，使身体能更快地焚烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用,
Best CHI Straighteners，会更好地施展效果。
4、睡不好会发胖
下次午夜时，还对肥皂剧骑虎难下时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力 。每天睡5～6小时的人，均匀比天天睡7―8小时的人重6―8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身领会产生大量 的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果凌晨必需7点起床，前天晚上最好在11 点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
5、蜂蜜人体细胞忠诚的保卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗色彩的蜂蜜，而不必浅色的蜂蜜。据美国一项研讨发明，深暗色 的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特殊有效，由于它含有丰盛的抗氧化作用的维护细胞的物资。并对血液大有利益 ,
best hair straighteners，能防备心脏轮回体系的疾病。
6、不停地运动
把日常锤炼分为两局部，例如：凌晨20分钟的力气训练，晚饭后半小时的漫步，新陈代谢的速度将会增大一 倍。就是说分阶段练习，比一次性训练更轻易耗费热量。每小时抽出5分钟的时光随意逛逛，同样会收效。然而不 要走入这样的一个误区，不要以为活动一秒都会见效的。
7、饮食宜粗不宜细
一项最新的迷信研究表明，在瘦身进程中要害不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好 的催化脂肪消费作用。
科学家通过对被试验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，成果是： 时常吃健康,
chi nano hair dryer，未经加工过的生果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食物中的纤维是 直接被人体所接收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。跟着体内糖分的增长，也会使胰岛素吸附脂肪 的才能增添，从而使体内的脂肪沉积。
8、五分钟完整放松
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感到舒合适人。人在这种放松状态下，缓和 的情感得到了开释，受压的肌肤也取得了休憩感。因此，不妨时常提示本人放松5分钟吧!
9、餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应弥补大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的程度，会比本来下降减少2%。这时候防止喝茶、苏 打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
10、精力粮食
谁想头脑灵，思维迅速和工作效力高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包 和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供应你脑力劳动所必须的精神养分。
适当吃葵花子等零食有美容功能
零食是时尚MM手提包里的常客。不要责备她们嘴馋，实在适当吃零食对健康大有好处呢。
葵花子可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助 于坚持皮肤细嫩，避免皮肤干燥跟生成色斑。花生能防皮肤病。花生中富含维生素B2，这恰是咱们素日膳食中较 为缺少的维生素之一。多吃些花生，有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
大枣预防坏血病。枣中维生素C含量非常丰富，膳食中若缺乏维生素C，人就会觉得疲劳疲倦，甚至产生坏血 病。无花果促进血液循环。无花果中含有一种相似阿司匹林的化学物质，可稀释血液，增加血液的流动，从而使大 脑供血量充足。
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素及酶等物质，恰当食用能保障大脑血流量，令人精力充沛、精神 抖擞。
奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤滋润。
芝麻糊有乌发、润发、养血之功，可防治白发、脱发，令头发乌亮秀美。
葡萄干有利气、补血、悦颜之益。但要留神卫生。
柑橘、橙子、苹果富含维生素C，能减慢或阻断玄色素的合成，增白皮肤。
给身体排毒反而要多吃
提起“排毒”，大家总会想着洗肠、断食等。实际上，要真正想“排毒”，并不是不吃，反而要 多吃。
专家指出，正凡人体的新陈代谢是完全可以实现将人体产生的“毒素”排出的，并不须要刻意用药物排毒，吃 药、洗肠终极真正“排空”的是人们的钱包。
排毒最保险牢靠的仍是靠人体本身的均衡性能，靠日常良好的生涯习惯，科学饮食、睡眠充分、轻松的心态和 适度运动等。
牛学恩指出，要阔别“毒素”不是不吃，而是要多吃：多吃膳食纤维，多吃富含维生素的食物，多吃“排毒” 食物，如芹菜、白萝卜、胡萝卜、韭菜、香蕉等;多喝水。
能带走相应毒素的食物：
血豆腐能带走身体里的有害金属。动物血中的血浆蛋白经由人体胃酸和消化液中的酶分解后，能发生一种解毒 和光滑肠道的物质，可与入侵肠道的有害金属微粒发生化学反响，把它们带出体外。
绿豆可冲走吃进身体的农药。残留在蔬果上的农药进入体内，不容易被体内的消化酶分解，而绿豆却可与这些 有害物质发生反应，把它们带出体外。所以，爱生吃蔬果的友人，最好饭后喝点绿豆粥或绿豆汤。另外，绿豆还能 防治食物中毒。
海带可以黏走喷射性物质。海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质伴随尿液排出体外，减少放射性物质在 体内积累。另外，海带中的褐藻酸能减缓放射性元素锶被肠道吸收。因此海带有预防白血病的作用，对进入体内的 镉也有排泄作用。因此，常常用电脑、电器、手机的古代人，可以多吃点海带绿豆汤，可得到双倍排 毒的效果。
芹菜能过滤体内废物。芹菜中含有的丰硕纤维能够像提纯安装一样，过滤体内的废料。常常食用可以刺激身体 排毒，凑合因为身材毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。因而，平时运动少、肠胃消化不好的都市人，可 以常喝点芹菜粥，就是把芹菜切成小段，放在平时常喝的粥里面一起喝。也可在无形中，加强排毒的 后果。
“狼吞虎咽”，是说人饿的时候，食欲强烈。但是假如抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是十分有害的，因为 有些食品是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患。
含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易造成胃结石。
空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性 月经期间还会使月经发生杂乱。
香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而损坏人体血液中的镁钙平衡，对血汗管产生克制作 用，不利于身体健康。
含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳 气、吐酸水。
牛奶中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。准确的饮用方 式是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。
空腹饮用酸奶,
chi hair dryer，会使酸奶的保健作用削弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、增进消化作用，又有排 气通便作用。
含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸产生化学反映天生难以溶解的凝胶块，易构成胃结石。
含有大批的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等,
Cheap CHI Flat Iron，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。
这食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用 办法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。
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