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Old 12-30-2011, 07:07 PM   #1
cxy50bsl5
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cxy50bsl5 is on a distinguished road
Default 光波炉|睡前补钙的正确方法

 
  随着生活节奏加快,对于上班族来说,晚餐几乎成了一天的正餐。不少家庭养成了一种早餐草草了事,午餐简 单对付或随机应变,晚餐丰盛的“生活习惯”。更有些人很少回家吃晚饭,下班后就开始每天的“应酬”,吃喝几 个钟头;或者加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起,吃完后马上睡觉,即热式电热水龙头。这些都是极不符合养生之道的,医学研究表明,我们的“问题晚餐”潜在很多健康隐患,是引起多种疾病的“罪 魁祸首”,其危害是不容忽视的……
  晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉
  有研究表明,晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上 6点左右,尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且,晚餐后四个小时内不要就寝 ,这样可使晚上吃的食物充分消化。
  晚餐吃虾皮要注意:
  大家都知道睡觉前补钙的效果好,比如睡前喝杯牛奶,既促进睡眠,又补了钙。
  大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富,于是乎,有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其 实这种看法是完全错误的,它不但不能达到补钙的目的,更容易增加尿道结石的患病危险。
  虾皮营养丰富,钙含量高达991毫克/100克(成人的每日钙推荐800毫克),素有“钙的仓库”之称,虾皮还具有开胃、化痰等功效。但需注意的 是,正是因为虾皮含钙高,因此不能在晚上吃,以免引发尿道结石。因为尿结石的主要成分是钙,而食物中含的钙 除一部分被肠壁吸收利用外,多余的钙全部从尿液中排出,光波炉。人体排钙高峰一般在饭后4~5小时,而晚餐食物中含钙过多,或者晚餐时间过晚,甚至睡前吃虾皮,当排钙高 峰到来时,人们已经上床睡觉,尿液就会全部潴留在尿路中,不能及时排出体外。这样,尿路中的尿液的钙含量也 就不断增加,不断沉积下来,久而久之极易形成尿结石。日本松下医院曾对270名尿结石患者进行了调查,其中 97人大都在21点后进晚餐,25人有吃完夜宵就上床睡觉的习惯。
  所以,晚上补钙不能过晚过多,补钙食物的选择尽量选择易消化吸收的。而睡前1~2小时喝一杯牛奶,就是 非常不错的选择。

友情提示:
常识就是普通的知识;众所周知的知识,一般的知识。一是指与生俱来、毋须特别学习的判断能力,或是众人皆知 、无须解释或加以论证的知识;另一意思是指对一个理性的人来说是合理的知识,即“日常知识” 。
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