编者按：当细雨带来秋天的凉意，又到了一年一度的教师节。每个人从顽皮稚童到青涩少年再到风华青年的生命 历程中，身边有无数教师在自己的岗位上默默耕耘，无私奉献。老师，是最值得我们尊重和感恩的人！民众体检祝 愿天下所有教师：节日快乐! 身体健康！
教师工作有三大特点：说话时间多、站立时间多、伏案时间多，由此容易产生教师职业病：咽喉炎、腿部静脉 曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。 教师看似每天只上几节课，其实备课、批改作业、管理学生要耗去他们很多时间和精力。工作时间过长，给老师的 家庭生活带来极大压力。那么，怎样来预防这些疾病呢?民众体检将为您介绍一些教师的保健注意事 项。
首先，注意嗓子保护。
1讲话时间不宜过长，声音不宜过高，课间可穿插提问，练习等。特别是患感冒，身体疲劳，女教师经期更应 少讲话，切忌大声喊叫；
2尽量少吃辛辣刺激性食物，不吸烟，不喝酒。常饮茶最好用中药胖大海泡水喝；
3患急性咽炎时要及时治疗,
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其次，注意下肢保护。站立讲课腿部肌肉长期处于紧张状态，血液回流不畅，容易导致下肢静脉 曲张。 民众体检提醒您，青年教师如不注意，老之来临时，便会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，重者下肢可能出现浮肿 ，乏力，小腿皮肤溃疡等。
1减少站立时间，讲课时可慢步走动；
2加强肢体锻炼，如打太极拳，做体操，散步等；
3晚睡前用热水泡脚，既能疏通下肢血管，解除疲劳，又有使你安然入睡。
第三，注意颈，腰椎保护。民众体检提醒教师朋友，伏案久坐易患颈，腰椎疾病和痔疮，伏案备课或批改作业 也易使体质变弱，视力下降，工作紧张易患神经衰弱和失眠。久坐还可导致血液在动脉沉积为高血压，冠心病埋下 隐患。预防这些职业病除领导关心，定期体检外，教师本人也要注意，太案时间不宜过长，中间做些扩展胸部，扭 转腰肢，活动四肢等运动。眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，也可站在窗口或阳台极目远眺，可解 除疲劳。
第四，注意营养调节。教师脑细胞活动很大，这就要求多供给细胞所需的营养物质，如蛋白质，维生素和微量 元素等。民众体检提醒您，富含这些营养的食物有芝麻，花生，核桃，杏仁，鱼，虾,
健尔马足疗机，豆类,
乐彤足浴盆，南瓜和新鲜蔬菜等。
除了这些日常保健注意之外，民众体检提醒教师朋友也可以多做一些忙里偷闲的小运动，既不耽误工作又同时 活动身体。
1梳头
用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快,
健尔马足疗机二代。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强 身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。
2弹脑
端坐在椅子上，两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚声响。每日 弹10~20下有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
3练眼
用眼工作时每隔半小时，远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可做转动眼珠运动。这样有 利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
4空抓
双手在空中反复抓捏，不仅能使手灵活，而且能改善上半身的血液循环，还可祛肩周炎、颈椎病和偏头痛，尤 以对肩周炎的效果更为明显。
5踮脚尖
平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为，踮脚时双侧小 腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张及皮肤 色素沉着等。
6伸懒腰
当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液，这时伸个懒腰，便会促使全身大部分 肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中，很多淤滞的血液被赶回心脏，这就可以大大增加循环血液的容量 ，改善血液循环。
7脸部运动
工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。可以加速血液循环 ，延缓局部各种组织器官的“老化”，使头部清醒,
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8咬牙切齿
咬牙切齿可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。
9摇头晃脑
颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血 ，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。
10抓耳挠腮
耳者，宗脉之所聚也，人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行 刺激，促进血液、淋巴的循环和组织间的代谢，调节人体脏腑机理，使机体得以改善，达到强身健体 的作用。
除了以上日常保健小常识，教师还应该注意定期进行健康体检。拥有一个健康的身体，才能更好的投入到教育 工作中。教师,
艾灸棒，是推进人类社会文明，推动社会发展，传递文明知识的基础，每个人的成长，都离不开教师的培育。民众体检呼 吁：让我们一同关注教师的健康。
教师如何保健-教师节专题
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