每周锻炼5小时最利于减肥

运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟,http://hdy.njmu.edu.cn/bbs/，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的,http://www.ifensi.com/。

美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰-杰克斯克对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热 量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。“虽 然这个减肥效果需要一个相对长的时间，但是它对人体健康是非常安全的。”杰克斯克表示。

另外,http://www.51.com/，研究人员还补充说，为了达到最佳减肥效果，减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间，但是不宜超过这个时间长 度,http://blog.sohu.com/。