健尔马足疗机厂家|办公室美体运动

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　　美丽的手臂
端坐于椅子上，双脚踏住绳子，双手拉住绳子两端，同时抬起双腿呈水平,健尔马足疗机三代。
提示：臀部不要紧贴椅背，稍向前坐，背部向后斜靠,健尔马足疗机，用前脚掌踩踏绳子,健尔马足疗机厂家，并适当地收短绳子，使抬腿动作更轻易完成。
　　修长的小腿
左腿向前跨出一小步，右腿向后跨，作弓步状。左手撑于左腿，右手撑于墙上，上身向前倾。身体向前下方做推压 ，停5秒后上抬还原。
提示：双腿迈开做弓步和下压动作时，幅度调整至自己舒适为准，运动时会感到腿部肌肉有拉伸感。
　　健康的膝盖
找一个弹性张力较好的皮球。将其夹在两腿膝盖中间。双肘自然向内弯曲，双手平放与大腿作力的支撑点。靠腿部 力量夹紧皮球，停5秒后放松复原,健尔马足疗机。
提示：如感到夹紧皮球困难,健尔马足疗机厂家，可将皮球稍向大腿内侧移动。也可用双手的力量辅助动作的完成。
　　美丽的粉肩
找一张高靠背的椅子。端坐椅上，背部紧靠椅背。右手绕过后脑与抬起的左手相握，保持5秒钟后换另一侧做同样 运动。
提示：动作中头部稍向后靠，有助于用力。拉伸手臂、肩膀,水宜生水杯，直到感到有紧绷感为止。
　　灵气十足的双手
右手握起，用左手前掌抵住。双手用力互相推压，停顿5秒后，交换双手做同样运动。