偷走你睡眠的7种日常食物

[ykjh6789]

　　节假日期间，人们都想吃好睡好休息好。然而，专家告诫说,健尔马足疗机生产厂家，饮食不当会导致睡眠困难 ,艾灸棒。据国外媒体最新报道，美国营养学 家最新列出“偷走睡眠的7大食物”，不妨一读。
　　1.咖啡因饮料
　　众所周知,健尔马足疗机，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖 啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。
　　2.干酪
　　营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使 人大脑更清醒，入睡更困难。
　　3.辛辣食物
　　晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因 此,真味如烟，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。
　　4.加工或烟熏肉食
　　专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏 肉食也是最不健康的垃圾食品 。
　　5.酒精
　　酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡,乐彤足浴盆。专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很 多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。
　　6.牛奶巧克力
　　牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡 不着觉。
　　7.人参茶
　　一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应,朗欣特足浴盆，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶。