一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家，对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出4种 最为有效的“腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，这4种运动每天都要做3组，并且每组要持续15 分钟。
蹬车运动 躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做 蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。
提膝运动 找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几 厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
手臂仰卧起坐 躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷 起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。
举球运动 仰卧,
盟特新奇特产品，手里拿一个网球,
光波炉正品，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,
光波炉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前,
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快速终结腹部的难看赘肉
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