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Old 08-15-2011, 02:04 AM   #1
cpvex5230
Sergeant Major
 
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Default 办公室护肩操简易招式

  负重交替前平举
练习时两脚自然站立,两腿自然伸直,双手正握重物置于体前,距离约同肩宽或略宽于肩,盟特,手臂也自然伸直,目视前方,挺胸收腹,光波炉官网。两手持重物置于体侧,随后先将右臂向上拉至肩平位置;将右手臂落下后,再将左臂向上拉起至肩部高度,循环 不断地进行训练。
  负重侧平举
练习时两脚自然站立,两腿自然伸直,两手手心相对持重物置于体侧,手自然伸直,目视前方,挺胸 收腹,盟特新奇特批发;将意念集中在三角肌中,而以该处的力量将重物由体侧向两侧平举拉起,待两臂向上举起至肩部高度时,可停顿 1至2秒钟。再将手臂慢慢放下还原。
  提铃耸肩
练习时两手可握两本书于体前,两腿开立约同肩宽,目视前方,双臂和两腿均自然伸直;将意念集中在肩部并先用 力向上提肩部,随后再向后耸肩;将肩部向下落回还原到准备动作,也就是利用书本的重量使肩部做一个前后大回 旋的动作。
  远离颈椎病
如果使用电脑时高高地架着胳膊,低着头,那么,工作一小时你就会感到腰背酸痛,脖子和肩膀麻木,手臂也不灵 活,这样的坐姿保持一年,你就可能获得双下巴和腰围不断增长的后果。同时颈椎关节僵硬。身体的不适也会随之 而来。
  调节方案
1.正确坐姿:上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操 作键盘或鼠标,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈 90度,并维持双脚着地的坐姿。
2.游泳:因为游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎 间盘造成任何的损伤,算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
3.电脑摆放:电脑的摆放高度要合适,将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调 节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地,不要交叉双脚,以免影响血 液循环。
  鼠标健康用法
1.使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对手腕 的腱鞘等部位的损伤。
2.使用鼠标时,手臂不要悬空,光波炉团购,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。
3.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。
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Old 08-15-2011, 03:05 AM   #2
t1ei2dw8ve
 
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,chi pink dazzle

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Reprinted from 974000269 at 18:29 on May 31,chi iron, 2010 Reading (loading. ..) Comments (0) Category: sentiment of life
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Old 08-15-2011, 03:05 AM   #3
Ue9eg9lrc1bh
General of the Army
 
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Ue9eg9lrc1bh is on a distinguished road
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  你说,忘了吧,好挽回快乐、
  
  可是,怎麽会,new balance ML574,连笑都饥渴、
  
  放过你,自己却继续逃避,这是什么道理
  
  却不能不想念你
  
  像一场设计好的游戏
  
  我还蒙在鼓里,new balance 996 sneaker,你早已宣布了结局
  
  不可以说爱你,new balance running trainers,毕竟负担不起,cheap new balance ML574
  
  可想念它会呼吸,一步步连成回忆
  
  不可比拟,也伤的彻底
  
  好笑着祝福你,也解脱了自己
  
  明天会在哪里相遇,new balance womens shoes,也不用说原来你也在这里
  
  都会错了意,都成了回忆
  
  爱我的会握紧我在手心里
  
  都不懂得珍惜
  
  你走
  
  我的世界开始换了色彩
  
  解脱自己
  
  展望未来
  
  QQ:421958217
  
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Old 08-15-2011, 03:13 AM   #4
Ue9eg9lrc1bh
General of the Army
 
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Posts: 1,638
Ue9eg9lrc1bh is on a distinguished road
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  原以为平静的心湖不会再起涟漪,会在平淡的真实中死去,生活的轨道不再有偏离,四季的风花雪月已与我无 关,只是偶尔会在心里啜泣,不露痕迹……
  
  如果没有遇见你,我可能还在徘徊,还在茫茫人海中苦苦寻觅,苦苦挣扎。遇见你,是我生命里最大的幸福! 如果不是遇见你,我的灵魂小舟就不会再次搁浅;如果不是遇见你,我沉睡多年的激情也不会如潮水般再起汹涌; 如果不是遇见你,怕是今生的梦境里不会再留下一点幻想……
  
  你静静的来,出其不意,在我毫无防备下融进了我的生命里,冬天,也因此而变得生动、丰盈。心跳的感觉, 在渴望里缠绵成一种等待;疯狂的爱意,在快乐里明媚成一种牵挂;终于明白,幸福由你开始!
  
  “执子之手,与子谐老!”这是我最喜欢的两句诗。淡淡的情,却似古井,深不可测。牵手,是十指连心,是 心灵的相约,是默契,是平淡中的永恒!一双相携的手,经历了多少苦难,抵挡了多少风雨,同时也营造了美丽无 憾的人生,定格成一道永恒的风景!
  
  午夜,疲惫的我用冰冷的双手,一再触摸我的那些爱的细节,感动着,伤痛着…&helli p;
  
  今夜,我无处倾诉;今夜,我无人可以倾诉;今夜的我,只拥有一曲忧伤的旋律。
  
  谁能给我一个不痛的理由,谁来唤醒我内心的忧伤,又有谁能为我抚平岁月留在心中的沧桑。
  
  明知道,这样的相守会一再扭曲生命的本真,会让自己在无尽的黑暗里更加无法自拔地沦陷。而一种情感的甘 愿,却让自己在碎裂的疼痛中欣慰地承受。
  
  我已经把所有沧桑都一个人杠,把所有风霜都一个人档。在这条爱的长征途中,我背着一生的沉 重,背着痛,new balance 576 discount,带着眸子深处的忧郁,一路蹒跚,疲惫不堪。
  
  今夜,注定一个人再次穿越心碎的丝丝缕缕,一个人穿越两个人的疼痛。
  
  如果可以让我自己选择生命,我会选择只做一只蝴蝶,可以到处飞舞,停留在有你的地方,等你,直到用尽我 最后的力气……你是否会为我流下一滴心疼的泪水!
  
  我无法预测,爱一个人可以爱他多久?心,new balance shoes for flat feet,疼到何时才会是尽头?
  
  有些人,可以把他们的人生当成一场戏;而他们,也可以在自己的生命里游刃有余地穿梭;但是我——做不到 !
  
  “从此有我,我不会放弃你,你是我可以用生命去保护的那个人,不多——就此一生”!这是爱我的人给我的 承诺。
  
  我不知道自己是怎么啦!从不曾在我身上出现的那种超级迷茫与不安,反反复复一直缠绕着我。也不止一次问 自己:我是不是傻了?
  
  只要有你,一切的一切都是那么的完美。天上人间,我只要你是我的真爱。也许,我没有童话故 事里的浪漫,mens new balance WL574,但是我有一颗真诚的心,一颗爱你的心。我有一个决心,womens new balance 996,用我的一生去爱你,去守护你。只想对你说我爱你,这爱是一生一世的。真的…&hellip ;…我只想要你陪我一起数天上的星星、我要搂着你看美丽的日落,我要伴着你一起漫步在林间小 路,说着我们心里的话,直到永远永………对你的思念总是很长很 长,穿越了时空与生死,buy new balance shoes
  
  可是,我现在能做的是什么………我现在只能在真实与虚无的 边缘触摸往昔的记忆,在一个人的世界把你想成一首优美的诗,一个精美的故事。用剔透的泪珠穿起一串串晶莹的 浪花,每个浪花里有你精心为我编织的梦,还有我对你深深的眷恋与思念……&h ellip;…
  
  你是否可以给我一个谎言,一个美丽的梦,一个不真的梦,让我在你的谎言你的梦中任思念沉沦,天地变色& hellip;………
  
  只要有这个梦,就算以后的道路荆棘丛生,我也不怕伤痕累累,血肉模糊。哪怕泪水只能用鲜血滴散,我也甘 愿为了这样的一个梦付出一切。因为你的心始终在温暖着我的心。可是如今的漫长等待,换来的只是 更多的痛苦。
  
  有时我甚至想长出一对翅膀,狠狠地飞到你的身边,依偎在你的怀里,让你告诉我你爱我,爱到海枯石烂,地 久天长。可不行,上帝创造我的同时,却遗忘了给我一双翅膀。可这一切都是空想、是虚构、只是想&helli p;……
  
  我这样的爱一个人到底有没有错?有谁能够告诉我………&h ellip;
  
  
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